2024 Tus sau: Kevin Dyson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 23:34
Koj tuaj yeem xav tias tsuas yog tib neeg ib leeg xwb thiaj kho siab. Tab sis qhov ntawd tsis yog li ntawd. Koj tuaj yeem nyob hauv kev sib raug zoo thiab tseem muaj kev ntxhov siab, tu siab ib leeg.
Thaum kev tshawb fawb pom tias kev sib yuav nws tus kheej tuaj yeem tiv thaiv kev kho siab, tsis yog txhua qhov kev sib koom tes ua, hais tias Jane Greer, PhD, tus kws kho mob thiab tsev neeg hauv New York City thiab tus kws sau ntawv Dab Tsi Txog Kuv: Tsis Txhob Ua Tus Kheej Los Ntawm Kev Ua Rau Koj Kev Sib Raug Zoo. "Nws tuaj yeem yog vim qee yam tsis raug rau koj txoj kev sib raug zoo, lossis nws tuaj yeem yog vim qhov tsis muaj dab tsi uas koj tau ntsib hauv koj tus kheej lub neej uas koj xav kom koj tus khub ua tiav," nws hais.
Txawm yog vim li cas, kev kho siab ntawm kev sib raug zoo yog ib txwm muaj. Kev tshawb fawb Pew Research Center pom tias yuav luag 30% ntawm cov neeg tsis txaus siab rau lawv tsev neeg lub neej nyob ib leeg los yog feem ntau, piv rau 7% ntawm cov neeg uas zoo siab nrog lawv tsev neeg kev sib raug zoo.
Lwm 2018 daim ntawv ntsuam xyuas los ntawm lub tuam txhab tuav pov hwm kev noj qab haus huv Cigna pom tias 2 ntawm 5 tus neeg Amelikas tau tshaj tawm tias lawv txoj kev sib raug zoo (xws li kev sib hlub) tsis muaj txiaj ntsig. Tus kab mob kis thoob qhov txhia chaw nws tus kheej yuav ua rau cov kev xav no hnyav zuj zus. "Tam sim no, ntau dua li niaj zaus, peb nyob ntawm peb lub voj voog sab hauv txij li thaum peb tsis muaj peev xwm tawm mus thiab ua kom peb lub neej ua haujlwm," Greer hais. "Peb tsis muaj qhov kev sib tham sib xws hauv cov dab neeg, lossis muaj peev xwm ua tau yooj yim ntsib phooj ywg rau kas fes. Yog li ntawd, yog tias koj twb nyob ib leeg hauv kev sib raug zoo, nws tuaj yeem hais tau ntau dua."
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias muaj qhov sib txawv ntawm kev kho siab thiab nyob ib leeg. "Kev noj qab haus huv nyob ib leeg - qhov chaw uas koj siv sijhawm rau koj tus kheej kom deb ntawm lwm tus, suav nrog koj tus khub - yog ib qho kev saib xyuas tus kheej, thiab nws tseem ceeb heev," hais tias Jagdish Khubchandani, PhD, tus xibfwb ntawm kev noj qab haus huv ntawm New Mexico State University hauv Las Cruces. “Kev kho siab nws tus kheej txawv. Koj xav tias tsis muaj kev sib raug zoo thiab cais tawm ntawm lwm tus, txawm tias koj nyob nrog lawv lub cev."Nws yog hom kev xav no, nws hais tias, uas txuas nrog kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, txawm tias mob plawv thiab tuag ntxov ntxov.
Yuav Qhia Yog Koj Kho Siab Hauv Kev Sib Raug Zoo
Lub cim loj tshaj plaws ntawm kev kho siab yog tias koj mob hnyav dua, tsis zoo dua, thaum koj nrog koj tus khub, Greer hais. "Koj nyob ib leeg nkaus xwb, tsis muaj kev txhawb nqa, tsis muaj kev nyab xeeb, thiab muaj kev phom sij."
Cia li saib rau cov chij liab no:
- Koj tsis qhia meej txog koj hnub lawm. "Nyob rau hauv kev noj qab haus huv, koj tsis tuaj yeem tos qhia koj tus khub txhua yam khoom ntawm txhua hnub, qhov zoo, qhov phem thiab txawm ua dag,”Greer hais. "Tab sis thaum koj tsis muaj lub siab xav, lossis koj sim qhia koj tus khub, thiab lawv zoo li tsis mloog, tom qab ntawd koj paub tias koj tab tom taug kev txhua qhov nuances ntawm lub neej niaj hnub ntawm koj tus kheej."
- Koj lub neej kev sib deev muaj qhov tsis txaus ntseeg. Kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb hauv kev sib txuas thiab nyob sib txuas, hais tias Sheenah Hankin, PhD, kws kho mob hlwb hauv New York City. Nws dhau los ua lub voj voog vicious. "Koj tsis xav nyob ze koj tus khub, yog li koj tsis xav tau kev sib deev, tab sis tom qab ntawd thaum koj tsis muaj lub cev ua ke, nws txhawb koj txoj kev nyob ib leeg."
- Koj sim tsis txhob siv sijhawm nrog koj tus khub. Yog tias koj pom tias koj nyob hauv social media tas li, lossis koj siv menyuam lossis ua haujlwm ua kev zam tsis txhob ua. nrog koj lwm tus tseem ceeb, nws yuav yog ib txoj hauv kev kom tsis txhob muaj teeb meem, suav nrog kev kho siab, hauv koj txoj kev sib raug zoo, hais tias Tina Tessina, PhD, tus kws kho mob hlwb hauv Long Beach, CA thiab tus sau nyiaj, Kev sib deev thiab menyuam yaus. Koj tseem tuaj yeem coj tus cwj pwm tsis zoo, xws li haus ntau dua lossis noj ntau dhau, thaum koj nyob ib puag ncig.
- Koj kho siab txawm tias koj nyob hauv ib chav nrog lawv. Yog tias koj zaum ua ke ntawm lub rooj noj mov thiab tsis muaj dab tsi hais rau ib leeg, nws yog lub cim tias koj yeej xav ib leeg xwb, Greer hais. Tej zaum koj kuj yuav tsis kam qhia tej kev xav thiab kev xav rau koj tus khub vim ntshai raug ntiab tawm lossis raug txiav txim.
Yuav ua li cas yog tias koj kho siab hauv koj txoj kev sib raug zoo
Yog koj xav tias koj tab tom dhau lub neej ib leeg, ua cov kauj ruam no:
Tham nrog koj tus neeg tseem ceeb Nws yog ib qho tseem ceeb kom qhia rau lawv paub koj xav li cas. "Lub ntsiab lus tseem ceeb yog pib qhov kev sib tham ntawm qhov zoo, yog li koj tus khub tsis xav tias raug tawm tsam," Greer hais. Hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv xav siv sij hawm ntau ua ke, thiab qhia ntau yam nrog koj tshaj qhov peb tau ua." Los ntawm qhov ntawd, koj tuaj yeem tuaj nrog cov tswv yim: hmo ntuj hauv tsev lossis taug kev txhua lub lim tiam. "Qhov tseem ceeb yog txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau tsis muaj kev cuam tshuam kom koj tuaj yeem tsom mus rau ib leeg."
Kov ib leeg. Thaum koj lub cev kov koj tus khub - txawm tias nws yog kev tu siab thaum koj taug kev los yog ib lub cuddle tag nrho - koj tso cov tshuaj hu ua oxytocin, uas txhawb kev sib raug zoo, Greer hais. Qhov ntawd yog ib qho laj thawj uas koj tuaj yeem nyob ze rau koj tus khub tom qab koj deev.
Xyaum nco ntsoov "Nws pab koj kov koj tus kheej, uas yog qhov tseem ceeb," Tessina hais. Yog tias koj raug txiav tawm ntawm koj tus kheej, nws tuaj yeem ua rau kho siab dua. Sim ua pa tob, taug kev xav, lossis tsuas yog nres qhov koj ua txhua zaus kom ua pa ob peb feeb thiab xyuas koj tus kheej.
Sim ua kev ris txiaj ua ke Txhua hmo, zaum ua ke 10 feeb thiab txhua tus hais ib qho zoo rau lwm tus. Henkin hais tias "Nws tuaj yeem yog qee yam me me raws li qhov tseeb tias koj tus khub tau tshem tawm cov khib nyiab," Henkin hais. “Qhov tseem ceeb yog nrhiav tej yam uas koj txaus siab rau ib leeg. Qhov no tuaj yeem pab tsim kev sib txuas. " Thaum kawg ntawm txhua qhov kev sib tham, hais txhua yam uas cuam tshuam koj txog koj tus khub thiab sib tham txog txoj hauv kev los hloov pauv.
Revisit expectations "Peb coob tus tseem ua haujlwm hauv tsev thiab cia siab tias peb cov neeg koom tes yuav muaj ntau dua rau peb dua li qhov tseeb," Greer hais. "Lawv tuaj yeem nyob hauv nruab nrab ntawm txoj haujlwm ua haujlwm, lossis yuav tsum tau nrog cov menyuam yaus, thiab tsis tuaj yeem muaj lub cev thiab lub siab xav nyob rau lub sijhawm ntawd.” Yog tias koj ob leeg daig hauv tsev ua ke, nws qhia sijhawm teem sijhawm ua ke, xws li noj su lossis tav su noj kas fes, qhov twg koj tuaj yeem txuas ntxiv.
Saib ob peb tus kws pab tswv yim Yog tias koj tau sim tag nrho cov kauj ruam saum toj no thiab koj tseem xav tias kho siab, Tessina qhia mus ntsib kws kho mob ua ke. "Qee lub sij hawm, koj xav tau ib lub qhov muag sab nraud los pab koj ob leeg paub tias yog vim li cas ib tug los yog ob leeg ntawm koj yuav xav tias kho siab heev," nws hais. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia rau lwm tus. Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob ntawm American Psychological Association lub vev xaib.
Pom zoo:
Kev nyuaj siab thiab kev sib nrauj: Kev nyuaj siab cuam tshuam li cas rau kev txij nkawm thiab kev sib raug zoo
20-ib khub niam txiv, sib yuav tau ob peb xyoos, tau mob siab rau tos ntsoov yug me nyuam. Kev ua haujlwm thiab kev yug me nyuam tau zoo, thiab tus menyuam yug tau noj qab nyob zoo. Tab sis teeb meem pib thaum niam tshiab, ntxhov siab los ntawm niam, muaj kev nyuaj siab.
Daim Ntawv Teev Npe: Kev Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Mob, Kev Txhaj Tshuaj
Qee koob tshuaj tiv thaiv kev saib xyuas npog los ntawm cov phiaj xwm feem ntau raws li Txoj Cai Saib Xyuas Nqis Nqis (tsis muaj nqi sib faib): tshuaj tiv thaiv COVID-19 thiab tshuaj tiv thaiv kab mob siab A (cov menyuam yaus 12 lub hlis thiab laus dua, cov neeg taug kev, thiab lwm tus muaj kev pheej hmoo siab) kab mob siab B (me nyuam mos, menyuam yaus thiab cov neeg laus muaj kev pheej hmoo siab) Herpes zoster (60 thiab laus dua) Tib neeg papillomavirus lossis
MS & Kev Sib Raug Zoo: Yuav Ua Li Cas Tswj Kev Sib Raug Zoo Nrog MS
Ntau tus kab mob sclerosis tuaj yeem cuam tshuam rau tag nrho koj txoj kev sib raug zoo. Yog tias koj cov tsos mob tshwm sim, tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem mus noj hmo hauv tsev neeg lossis kev sib raug zoo tom qab ua haujlwm. Tej zaum koj yuav xav tias koj tau tso cov neeg poob qis.
Kev Mob Siab Rau Kev Sib Raug Zoo: Kev sib txuas lus, kev sib raug zoo, thiab lwm yam
Muaj mob ntev xws li ntshav qab zib, mob caj dab, lossis ntau yam sclerosis tuaj yeem ua rau muaj kev sib raug zoo zoo. Tus khub uas muaj mob yuav tsis hnov zoo li lawv tau ua ua ntej muaj mob. Thiab tus neeg uas tsis muaj mob yuav tsis paub yuav ua li cas daws cov kev hloov pauv.
Kev Hlub thiab Kev Sib Raug Zoo: Kev Sib Yuav Nyob Ntev, Kev Sib Tham Hauv Internet, thiab Ntau Ntxiv
Koj yawg tau yuav tus ntxhais ntawm ib sab, thiab koj niam tau khi txoj hlua nrog nws tus hlub hauv tsev kawm qib siab. Tab sis koj tuaj yeem pom koj tus khub zoo hauv Is Taws Nem lossis hauv ib lub tsev nyob sib ze. kev hlub niaj hnub zoo li cas?