Lub Neej Niaj Hnub Nyoog Ua Rau Peb Lub Siab

Cov txheej txheem:

Lub Neej Niaj Hnub Nyoog Ua Rau Peb Lub Siab
Lub Neej Niaj Hnub Nyoog Ua Rau Peb Lub Siab
Anonim

Peb txhua tus paub tias noj ntau cov roj saturated thiab ua rau txoj kev ua neej nyob tsis muaj zog tuaj yeem ua rau peb lub siab puas tsuaj, tab sis niaj hnub no txoj kev ua neej supercharged nrog BlackBerries, xov tooj ntawm tes, them nqi tsev siab, thiab xya-hnub ua haujlwm lub lis piam tuaj yeem. kuj ua rau peb lub siab kaj.

Ntawm no yog qhov peb pom:

Yuav ua li cas lub neej niaj hnub ua phem rau peb lub siab?

Txhua yam. Lub ntsiab lus tshiab ntawm ib txwm yog mus ua haujlwm txhua hnub hauv lub tsheb uas tsis them nyiaj kom koj tuaj yeem them rau lub tsev uas koj tsis tau siv vim koj ib txwm ua haujlwm. Peb ntxhov siab los hais qhov tsawg tshaj plaws. Tsis yog yuav ua rau kev puas tsuaj thiab kev ntxhov siab, tab sis qhov kev hu ua lub neej niaj hnub no tsis muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv. Niaj hnub no, tib neeg tau tsom mus rau kev sib koom ua ke thiab kev yuav khoom thiab kev sib sau ntawm cov khoom uas lo lus nug dhau los thaum twg txaus, txaus. Qee lub sij hawm peb lub cev yuav tsum tau nres rau peb lub plawv nres.

Yuav ua li cas muaj BlackBerry phem rau lub siab?

Hnub no muaj kev foob pob tsis tu ncua nrog emails, faxes, thiab BlackBerries. Nws tsis nres. Peb raug yuam kom txiav txim siab sib cais thib ob vim peb tsis muaj sijhawm los xav. Nws nyuaj heev thiab vim li ntawd, peb raug dej nyab nrog cov tshuaj hormones kev ntxhov siab. Kev tso tawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab xws li adrenalin thiab cortisol tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm plawv nres.

Tseem txaus ntshai. Peb yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov no?

Pib los ntawm kev xav txog lub siab lub cev, kev xav, thiab sab ntsuj plig. Kev saib xyuas lub cev yog xaiv cov zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog. Qhov ntawd yog qhov yooj yim. Txoj kev xav yog nug koj tus kheej yog tias koj ntxhov siab, ntxhov siab, ntxhov siab, lossis npau taws. Thiab qhov tob, qhov teeb meem ntawm sab ntsuj plig yog nug koj tus kheej 'Kuv yog leej twg [thiab] kuv lub hom phiaj yog dab tsi?'

Yog noj kom raug thiab tawm dag zog yog qhov yooj yim, ua cas tib neeg tsis ua?

Tib neeg paub noj zaub mov thiab lawv paub tias lawv yuav tsum tau tawm dag zog, tab sis lawv tau xaiv tsis zoo uas feem ntau tau tsav los ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Lawv xav tias: 'Kuv nyuaj siab, yog vim li cas thiaj li tawm dag zog?' Lossis: 'Kuv ntxhov siab, yog li kuv yuav muaj plaub martinis.'

Puas cov roj (cholesterol) thiab ntshav siab tseem suav?

Yog, tab sis nws tsis yog txaus kom paub koj tus lej tag nrho cov roj cholesterol. Peb xav paub ntau yam ntxiv, xws li cov roj (cholesterol) zoo lossis cov roj (cholesterol) phem zoo li cas thiab seb puas muaj cov cim ntawm cov ntshav siab. Peb kuj xav paub seb tus neeg no puas ntxhov siab, npau taws, lossis nyuaj siab thiab lawv ua neej nyob li cas.

Yog qhov kev ntxhov siab uas ua rau peb lub siab?

Nws tsis ntxhov siab uas tua koj, nws yog qhov koj teb rau nws. Peb qhia tib neeg kom tswj kev ntxhov siab nrog kev nco qab-raws li kev txo qis. Qhov no pab tib neeg tswj lawv li cas lawv teb rau kev ntxhov siab yog li thaum lawv nkag mus rau hauv cov xwm txheej ntxhov siab, lawv yuav muaj cov cuab yeej los tiv thaiv lawv kom tsis txhob raug dej nyab nrog cov tshuaj hormones ntxhov siab.

Yuav ua li cas cuam tshuam cov tshuaj hormones kev ntxhov siab ua rau lub plawv nres?

Ib qho ntawm thawj cov tshuaj hormones tso tawm yog cortisol. Cortisol nkag mus rau lub siab thiab tso cov suab thaj. Yog tias koj nyob rau hauv kev ntxhov siab, koj xav tau qab zib los tua, ceev faj, thiab pub koj cov leeg. Yog li ntawd, koj muaj ntshav qab zib ntau dua, uas ua rau muaj kev pheej hmoo rau ntshav qab zib.

Yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntev, cortisol ua rau koj nce qhov hnyav hauv nruab nrab, thiab thaum koj nce qhov hnyav nyob ntawd, theem ntawm qhov mob nce mus. Tom qab ntawd los ntawm cov tshuaj hormones epinephrine thiab norepinephrine. Koj lub plawv dhia nce, koj cov ntshav siab nce, qib roj cholesterol nce, koj cov hlab ntsha constrict, thiab koj cov ntshav platelets tau nplaum. Tag nrho cov no tau teeb tsa theem rau kab mob plawv.

Qhov thib peb cov tshuaj hormones uas nce ntxiv yog hu ua aldosterone. Aldosterone mus rau lub raum thiab qhia lub raum kom txuag tau ntsev thiab dej. Yog tias peb tab tom khiav ntawm saber hniav tsov, koj tsis xav nres thiab tso zis, tab sis yog tias koj khaws ntsev thiab dej, koj cov ntshav nce siab. Nws yog qhov da dej ntawm cov tshuaj hormones uas ua rau ntshav qab zib, rog rog, thiab txhua yam kev pheej hmoo plawv.

Yuav ua li cas peb thiaj nres cov tshuaj hormones no ua ntej nws nres peb?

Muaj ob peb txoj hauv kev uas peb tuaj yeem kawm los pab tswj peb cov lus teb rau kev ntxhov siab kom peb tsis txhob tua cov tshuaj hormones ntxhov siab. Ua pa rau tsib vib nas this thiab ua pa tawm rau tsib vib nas this kom koj lub cev pib so. Nov yog khoom plig uas koj muaj nrog koj txhua lub sijhawm.

Koj tseem tuaj yeem kawm tswj koj cov lus teb rau kev ntxhov siab los ntawm biofeedback lossis koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas nyob hauv lub sijhawm nrog kev nco qab. Biofeedback qhia tib neeg siv lawv lub siab los tswj lub cev ua haujlwm nrog rau cov leeg nro thiab lub plawv dhia. Mindfulness qhia koj kom nyob twj ywm hauv lub sijhawm, nyob twj ywm, nyob twj ywm, thiab tsis txhob cia koj lub siab dhia. Siv sijhawm li ob peb feeb los pib ua pa tob tob thiab mam li xav txog tej yam uas koj nyiam lossis txaus siab. Koj yuav pib ua siab ntev.

Yuav ua li cas Valentine hnub tshuaj los pab tiv thaiv cov teebmeem ntawm lub neej niaj hnub no rau peb lub siab?

Tshuav thiab hais tias, 'Kuv yuav lav ris kuv txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv thiab nug kuv tus kheej cov lus nug tob.' Tsis muaj ib yam dab tsi tseem ceeb tshaj li kev noj qab haus huv thiab tsev neeg, thiab peb muab qhov ntawd tso cai kom txog thaum peb tsis muaj lawv ntxiv lawm. Peb yuav tsum tau kom cov neeg rov qab taug txoj kev.

Yuav ua li cas?

Tig koj BlackBerry thiab mus taug kev.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas peb ua tau rau peb lub siab?

Nco ntsoov tias koj yog tus hlub - thiab hlub. Thaum koj dhau los ua kev hlub, koj txhawb cov tshuaj hormones uas txo cov ntshav siab, txo lub plawv dhia, thiab txo qis cov tshuaj hormones kev ntxhov siab xws li cortisol.

Yuav ua li cas ib tug neeg yuav hlub?

Xav nrhiav kev hlub, tsuas yog hlub: Ua tej yam zoo rau ib tug neeg. Qhov kev xav uas koj tau txais thaum koj pom lawv lub ntsej muag pom kev zoo siab rau koj lub siab. Ua tsaug rau koj lub neej thiab ua tsaug rau cov khoom plig uas koj tau muab.

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Kev Siv Dej Cawv Dej
Nyeem ntxiv

Kev Siv Dej Cawv Dej

Kev Siv Dej Cawv Yog Dab Tsi? Kev haus dej haus cawv (AUD) yog mob hlwb ntev uas koj tsis tuaj yeem nres lossis tswj koj haus txawm tias nws ua rau koj lub neej, koj txoj haujlwm, lossis kev noj qab haus huv. Nws yog ntau yam uas suav nrog kev haus cawv, uas yog thaum haus cawv muaj qhov tshwm sim loj dua.

Kev Tsim Nyog Tshuaj: Hom Tshuaj, Cawv, Luam Yeeb, thiab lwm yam
Nyeem ntxiv

Kev Tsim Nyog Tshuaj: Hom Tshuaj, Cawv, Luam Yeeb, thiab lwm yam

Kev tsim txom tshuaj tsis yog ib yam uas koj yuav tsum tau ua me ntsis. Nws tshwm sim thaum koj siv cawv, tshuaj kho mob, thiab lwm yam khoom raug cai thiab tsis raug cai ntau dhau los lossis tsis raug. Kev quav yeeb tshuaj txawv ntawm kev quav yeeb quav tshuaj.

Sib Nrauj Ntsig Txog Kev Txhaum Cai
Nyeem ntxiv

Sib Nrauj Ntsig Txog Kev Txhaum Cai

Kev quav cawv yog ib yam kab mob nyuaj thiab kho tau. Nws feem ntau yog kho nrog kev sab laj lossis lwm yam kev kho mob. Qee zaum koj yuav xav tau tshuaj nrog rau kev kho tus cwj pwm. Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg uas muaj teeb meem siv tshuaj yeeb dej caw los yog kev quav yeeb quav tshuaj pom nws nyuaj rau kev tso tseg.