Tswj Kev Nyuaj Siab Nrog Rheumatoid Mob caj dab: Kev tawm dag zog, noj zaub mov, kho, thiab ntau dua

Cov txheej txheem:

Tswj Kev Nyuaj Siab Nrog Rheumatoid Mob caj dab: Kev tawm dag zog, noj zaub mov, kho, thiab ntau dua
Tswj Kev Nyuaj Siab Nrog Rheumatoid Mob caj dab: Kev tawm dag zog, noj zaub mov, kho, thiab ntau dua
Anonim

Yog tias koj tau muaj RA ib ntus, nws yuav tsis tuaj raws li qhov xav tsis thoob: Ib qho xwm txheej loj ntawm kev nyuaj siab tuaj yeem qee zaum tag nrog koj cov pob qij txha mob.

Tab sis tsis tas yuav yog li no. Txoj hauv kev zoo tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab ua rau muaj kev nyuaj siab los ntawm kev ua tus qhua tsis tu ncua.

Kho mob caj dab

Koj thawj kauj ruam yog los txo qhov mob pob qij txha uas tuaj yeem ua rau koj txoj kev nyuaj siab. Megan Koelzer, 21-xyoo-laus muaj mob rheumatoid mob caj dab, tau pom tus kheej pom tias cov tsos mob sib txuas li cas.

"Thaum kuv muaj qhov tsis zoo [ntawm kev mob caj dab], kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab yuav tshwm sim," tus tub ntxhais kawm ntawm Central Michigan University hais. "Ib yam nkaus, yog tias kuv tau txais ib hnub phem heev nrog kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, kev mob caj dab ua rau."

"Nws zoo li lub voj voog tsis zoo," hais tias Ozlem Pala, MD, tus pab xibfwb ntawm cov tshuaj hauv kev faib cov kab mob rheumatology ntawm University of Miami Miller Tsev Kawm Ntawv Tshuaj. "Thaum koj ntxhov siab, ces qhov kev hnov mob kuj yuav nce ntxiv."

Yog tias koj mob tsawg, koj lub siab yuav tau txais kev txhawb nqa. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li txoj kev npaj kho mob thiab ua raws li koj cov tshuaj kom tau txais koj qhov mob RA hauv kev tswj hwm, hais tias James O'Dell, MD, tus thawj coj ntawm rheumatology division ntawm University of Nebraska Medical Center.

Tham nrog koj tus kws kho mob

Tau nws cov tswv yim rau ntau dua li koj tus mob caj dab xwb. Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem teeb meem-tua koj lub siab lub ntsws thiab qhia tus kws kho mob uas kho kev nyuaj siab. Nws kuj tuaj yeem hais qhia tus kws kho mob hlwb uas tuaj yeem sau tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, yog tias tsim nyog rau koj qhov xwm txheej.

"Cia koj tus kws kho mob paub thiab qhia lawv tias koj txaus siab pom ib tus neeg los pab daws kev nyuaj siab yog qhov tseem ceeb," O'Dell hais.

Tau Active

Kev qoj ib ce txo qhov mob thiab txhawb koj lub siab tib lub sijhawm. Ntau qhov kev tshawb fawb pom tias muaj kev nyuaj siab tsawg dua rau cov neeg laus uas muaj mob caj dab rheumatoid uas tawm dag zog.

Ceev faj yam koj xaiv, txawm li cas los xij, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj muaj cov tsos mob RA. Kev ncab thiab kev ua haujlwm tsis zoo yog qhov kev xaiv zoo. Sim taug kev, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej.

Nyob sib txuas

Koelzer pom tias kev tshaj tawm xov xwm tuaj yeem ua rau nws sib cuag nrog lwm tus uas dhau los ntawm qee yam uas nws yog. Thaum nws tsaug zog thaum 3 teev sawv ntxov, nws kos npe rau hauv Twitter account nws tsim los ua raws li lwm tus neeg muaj mob mus ntev. Nws hais tias "Tib neeg nyob-tweeting qhov lawv xav tau," nws hais. "[Kuv paub] Kuv tsis yog tib leeg. Nws nplij siab."

Koelzer kuj yog tus kws tshaj lij pub dawb rau CreakyJoints, online, tsis muaj txiaj ntsig txhawb zej zog rau cov neeg mob caj dab. Nws yog lwm txoj hauv kev mus cuag cov neeg uas tab tom nrhiav txoj hauv kev los tswj lawv RA.

Yog tias koj tsis yog ib feem ntawm Twitter tiam, sim ib pab pawg txhawb nqa - ib qho uas ntsib tus neeg lossis hauv xov tooj. Lawv tuaj yeem ua tiav tib lub luag haujlwm, ua rau koj muaj kev cia siab thiab muaj zog.

Sau Txog Koj Lub Siab

Koelzer tsis ntev los no tau kho nws tus kheej mus rau phau ntawv xov xwm tawv tawv zoo nkauj. Nws tau kawm los ntawm kev paub tias kev sau ntawv hais txog nws txoj kev xav txo qis kev ntxhov siab.

Lwm hom kev qhia tej zaum yuav zoo li. "Yog tias nws tsis yog nruab nrab hmo ntuj," nws hais tias, "Kuv tuaj yeem mus ua si Mozart khaus."

Nrhiav Tus Kws Pab Tswv Yim

Cov kev tshawb fawb qhia tias kev tham nrog tus kws kho mob, kws kho hlwb, lossis tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab cov neeg muaj kev nyuaj siab me me mus rau nruab nrab. Kev paub txog kev coj cwj pwm tshwj xeeb tuaj yeem txhawb koj lub siab. Nws tsom mus rau kev hloov txoj kev koj xav thiab ua.

Thaum koj ntsib nrog tus kws kho mob hlwb, nws tuaj yeem pab txhawb koj tus kheej thiab hwm tus kheej, hais tias Jonathan David Krant, MD, tus thawj coj kho mob ntawm CreakyJoints.

Saib Koj Noj

Nws yog ib qho tseem ceeb ntxiv kom ua raws li kev noj qab haus huv, sib npaug thaum koj muaj mob caj dab rheumatoid. Qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsum txiav rov qab rog thaum koj ntim ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau ntawm koj lub phaj.

Teem nrhiav zaub mov nrog omega-3 fatty acids, zoo li ntses salmon thiab lwm cov ntses rog. Lawv pab tawm tsam qhov mob uas ua rau mob pob qij txha uas txuas rau koj txoj kev nyuaj siab.

Koj tsis tas yuav hloov koj tus cwj pwm noj mov tag hmo. Koj tuaj yeem pib los ntawm kev ua ib lossis ob qho khoom noj me me sib pauv ib zaug. Hloov cov nplej tag nrho rau cov khoom ua kom zoo, piv txwv li.

Go Alternative

Xav txog lwm txoj kev kho mob uas yuav txo tau koj qhov mob thiab kev nyuaj siab. Acupuncture, massage, los yog meditation yuav pab tau.

Txhua txoj kev uas koj mus, qhov tseem ceeb yog tsis txhob quav ntsej txog koj lub siab lub ntsws thaum koj nyob hauv cov pob tseg. Kev nyuaj siab yog kho tau, yog li xyuas kom koj ua cov kauj ruam kom rov qab taug qab.

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Kev Siv Dej Cawv Dej
Nyeem ntxiv

Kev Siv Dej Cawv Dej

Kev Siv Dej Cawv Yog Dab Tsi? Kev haus dej haus cawv (AUD) yog mob hlwb ntev uas koj tsis tuaj yeem nres lossis tswj koj haus txawm tias nws ua rau koj lub neej, koj txoj haujlwm, lossis kev noj qab haus huv. Nws yog ntau yam uas suav nrog kev haus cawv, uas yog thaum haus cawv muaj qhov tshwm sim loj dua.

Kev Tsim Nyog Tshuaj: Hom Tshuaj, Cawv, Luam Yeeb, thiab lwm yam
Nyeem ntxiv

Kev Tsim Nyog Tshuaj: Hom Tshuaj, Cawv, Luam Yeeb, thiab lwm yam

Kev tsim txom tshuaj tsis yog ib yam uas koj yuav tsum tau ua me ntsis. Nws tshwm sim thaum koj siv cawv, tshuaj kho mob, thiab lwm yam khoom raug cai thiab tsis raug cai ntau dhau los lossis tsis raug. Kev quav yeeb tshuaj txawv ntawm kev quav yeeb quav tshuaj.

Sib Nrauj Ntsig Txog Kev Txhaum Cai
Nyeem ntxiv

Sib Nrauj Ntsig Txog Kev Txhaum Cai

Kev quav cawv yog ib yam kab mob nyuaj thiab kho tau. Nws feem ntau yog kho nrog kev sab laj lossis lwm yam kev kho mob. Qee zaum koj yuav xav tau tshuaj nrog rau kev kho tus cwj pwm. Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg uas muaj teeb meem siv tshuaj yeeb dej caw los yog kev quav yeeb quav tshuaj pom nws nyuaj rau kev tso tseg.