2024 Tus sau: Kevin Dyson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 23:34
Yog tias koj tau muaj RA ib ntus, nws yuav tsis tuaj raws li qhov xav tsis thoob: Ib qho xwm txheej loj ntawm kev nyuaj siab tuaj yeem qee zaum tag nrog koj cov pob qij txha mob.
Tab sis tsis tas yuav yog li no. Txoj hauv kev zoo tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab ua rau muaj kev nyuaj siab los ntawm kev ua tus qhua tsis tu ncua.
Kho mob caj dab
Koj thawj kauj ruam yog los txo qhov mob pob qij txha uas tuaj yeem ua rau koj txoj kev nyuaj siab. Megan Koelzer, 21-xyoo-laus muaj mob rheumatoid mob caj dab, tau pom tus kheej pom tias cov tsos mob sib txuas li cas.
"Thaum kuv muaj qhov tsis zoo [ntawm kev mob caj dab], kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab yuav tshwm sim," tus tub ntxhais kawm ntawm Central Michigan University hais. "Ib yam nkaus, yog tias kuv tau txais ib hnub phem heev nrog kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, kev mob caj dab ua rau."
"Nws zoo li lub voj voog tsis zoo," hais tias Ozlem Pala, MD, tus pab xibfwb ntawm cov tshuaj hauv kev faib cov kab mob rheumatology ntawm University of Miami Miller Tsev Kawm Ntawv Tshuaj. "Thaum koj ntxhov siab, ces qhov kev hnov mob kuj yuav nce ntxiv."
Yog tias koj mob tsawg, koj lub siab yuav tau txais kev txhawb nqa. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li txoj kev npaj kho mob thiab ua raws li koj cov tshuaj kom tau txais koj qhov mob RA hauv kev tswj hwm, hais tias James O'Dell, MD, tus thawj coj ntawm rheumatology division ntawm University of Nebraska Medical Center.
Tham nrog koj tus kws kho mob
Tau nws cov tswv yim rau ntau dua li koj tus mob caj dab xwb. Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem teeb meem-tua koj lub siab lub ntsws thiab qhia tus kws kho mob uas kho kev nyuaj siab. Nws kuj tuaj yeem hais qhia tus kws kho mob hlwb uas tuaj yeem sau tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, yog tias tsim nyog rau koj qhov xwm txheej.
"Cia koj tus kws kho mob paub thiab qhia lawv tias koj txaus siab pom ib tus neeg los pab daws kev nyuaj siab yog qhov tseem ceeb," O'Dell hais.
Tau Active
Kev qoj ib ce txo qhov mob thiab txhawb koj lub siab tib lub sijhawm. Ntau qhov kev tshawb fawb pom tias muaj kev nyuaj siab tsawg dua rau cov neeg laus uas muaj mob caj dab rheumatoid uas tawm dag zog.
Ceev faj yam koj xaiv, txawm li cas los xij, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj muaj cov tsos mob RA. Kev ncab thiab kev ua haujlwm tsis zoo yog qhov kev xaiv zoo. Sim taug kev, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej.
Nyob sib txuas
Koelzer pom tias kev tshaj tawm xov xwm tuaj yeem ua rau nws sib cuag nrog lwm tus uas dhau los ntawm qee yam uas nws yog. Thaum nws tsaug zog thaum 3 teev sawv ntxov, nws kos npe rau hauv Twitter account nws tsim los ua raws li lwm tus neeg muaj mob mus ntev. Nws hais tias "Tib neeg nyob-tweeting qhov lawv xav tau," nws hais. "[Kuv paub] Kuv tsis yog tib leeg. Nws nplij siab."
Koelzer kuj yog tus kws tshaj lij pub dawb rau CreakyJoints, online, tsis muaj txiaj ntsig txhawb zej zog rau cov neeg mob caj dab. Nws yog lwm txoj hauv kev mus cuag cov neeg uas tab tom nrhiav txoj hauv kev los tswj lawv RA.
Yog tias koj tsis yog ib feem ntawm Twitter tiam, sim ib pab pawg txhawb nqa - ib qho uas ntsib tus neeg lossis hauv xov tooj. Lawv tuaj yeem ua tiav tib lub luag haujlwm, ua rau koj muaj kev cia siab thiab muaj zog.
Sau Txog Koj Lub Siab
Koelzer tsis ntev los no tau kho nws tus kheej mus rau phau ntawv xov xwm tawv tawv zoo nkauj. Nws tau kawm los ntawm kev paub tias kev sau ntawv hais txog nws txoj kev xav txo qis kev ntxhov siab.
Lwm hom kev qhia tej zaum yuav zoo li. "Yog tias nws tsis yog nruab nrab hmo ntuj," nws hais tias, "Kuv tuaj yeem mus ua si Mozart khaus."
Nrhiav Tus Kws Pab Tswv Yim
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev tham nrog tus kws kho mob, kws kho hlwb, lossis tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab cov neeg muaj kev nyuaj siab me me mus rau nruab nrab. Kev paub txog kev coj cwj pwm tshwj xeeb tuaj yeem txhawb koj lub siab. Nws tsom mus rau kev hloov txoj kev koj xav thiab ua.
Thaum koj ntsib nrog tus kws kho mob hlwb, nws tuaj yeem pab txhawb koj tus kheej thiab hwm tus kheej, hais tias Jonathan David Krant, MD, tus thawj coj kho mob ntawm CreakyJoints.
Saib Koj Noj
Nws yog ib qho tseem ceeb ntxiv kom ua raws li kev noj qab haus huv, sib npaug thaum koj muaj mob caj dab rheumatoid. Qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsum txiav rov qab rog thaum koj ntim ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau ntawm koj lub phaj.
Teem nrhiav zaub mov nrog omega-3 fatty acids, zoo li ntses salmon thiab lwm cov ntses rog. Lawv pab tawm tsam qhov mob uas ua rau mob pob qij txha uas txuas rau koj txoj kev nyuaj siab.
Koj tsis tas yuav hloov koj tus cwj pwm noj mov tag hmo. Koj tuaj yeem pib los ntawm kev ua ib lossis ob qho khoom noj me me sib pauv ib zaug. Hloov cov nplej tag nrho rau cov khoom ua kom zoo, piv txwv li.
Go Alternative
Xav txog lwm txoj kev kho mob uas yuav txo tau koj qhov mob thiab kev nyuaj siab. Acupuncture, massage, los yog meditation yuav pab tau.
Txhua txoj kev uas koj mus, qhov tseem ceeb yog tsis txhob quav ntsej txog koj lub siab lub ntsws thaum koj nyob hauv cov pob tseg. Kev nyuaj siab yog kho tau, yog li xyuas kom koj ua cov kauj ruam kom rov qab taug qab.
Pom zoo:
Kev tawm dag zog thiab kev nyuaj siab: Endorphins, txo kev ntxhov siab, thiab ntau dua
Xav kawm ntxiv txog kev tawm dag zog thiab kev nyuaj siab? Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov tib neeg uas ib txwm ua haujlwm tau txais txiaj ntsig zoo nrog kev txhawb nqa lub siab thiab txo qis ntawm kev nyuaj siab. Cov txiaj ntsig puas siab ntsws ntawm kev tawm dag zog nrog kev nyuaj siab yog dab tsi?
Rheumatoid Mob caj dab: Cov lus qhia kws tshaj lij ntawm cov tshuaj, kev tawm dag zog, qaug zog, vitamins, thiab ntau dua
Cov tsos mob xws li qaug zog, mob, thiab tawv nqaij tuaj yeem yog tus phooj ywg paub thaum koj muaj mob rheumatoid (RA). Txoj xov zoo? Tsis tsuas yog cov kev kho mob niaj hnub no zoo dua qub, tab sis "muaj cov kev kho tshiab thiab kev tshawb pom tshwm sim txhua xyoo nrog RA,"
Daim Ntawv Teev Npe: Kev Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Mob, Kev Txhaj Tshuaj
Qee koob tshuaj tiv thaiv kev saib xyuas npog los ntawm cov phiaj xwm feem ntau raws li Txoj Cai Saib Xyuas Nqis Nqis (tsis muaj nqi sib faib): tshuaj tiv thaiv COVID-19 thiab tshuaj tiv thaiv kab mob siab A (cov menyuam yaus 12 lub hlis thiab laus dua, cov neeg taug kev, thiab lwm tus muaj kev pheej hmoo siab) kab mob siab B (me nyuam mos, menyuam yaus thiab cov neeg laus muaj kev pheej hmoo siab) Herpes zoster (60 thiab laus dua) Tib neeg papillomavirus lossis
Pab koj cov tshuaj ntshav qab zib ua haujlwm zoo dua: Kev tawm dag zog, noj zaub mov, pw tsaug zog, thiab ntau dua
Xav tau kev txhawb nqa ntxiv los ntawm koj cov tshuaj? Kev hloov pauv kev noj qab haus huv hauv koj lub neej tuaj yeem pab cov tshuaj uas koj noj ua haujlwm zoo dua ntawm kev coj koj cov ntshav qab zib hom 2 los tswj hwm, hais tias Richard Siegel, MD, tus thawj coj ntawm Diabetes thiab Lipid Center ntawm Tufts Medical Center hauv Boston.
Kev Tswj Kev Nyuaj Siab Hauv Tsev Kawm Ntawv: Kev Ua Haujlwm Hauv Tsev, Tshaj Tawm Tshaj Tawm, Pw Tsaug Zog, thiab ntau dua
Thaum nws los txog tsev kawm ntawv kev ntxhov siab, Hannah O'Brien tau pom qee qhov kev kub ntxhov. Tus tub ntxhais kawm hnub nyoog 17 xyoo ntawm Acalanes High School hauv Lafayette, California, tau pom cov tub ntxhais kawm quaj hauv chav kawm tom qab tau qhab nia xeem qis, nws hais tias, thaum lwm tus tau mus tsis tau pw ob peb hmo ua ke kom khaws cia.