Rheumatoid Arthritis: Yuav Ua Li Cas Tswj Fatigue

Cov txheej txheem:

Rheumatoid Arthritis: Yuav Ua Li Cas Tswj Fatigue
Rheumatoid Arthritis: Yuav Ua Li Cas Tswj Fatigue
Anonim

Thaum koj tus mob rheumatoid tawm hauv koj lub cev, rov pib koj lub zog nrog kev txav mus los. Kev tawm dag zog, zaub mov noj qab haus huv, thiab kev pw tsaug zog zoo yog riam phom zais cia hauv koj txoj kev tawm tsam kev qaug zog.

Txhob koj cov leeg

Nws yuav zoo li kev tawm tsam, tab sis kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem pab koj tawm tsam kev nkees heev. Nws ua rau koj cov leeg muaj zog, uas yuav siv qee yam ntawm koj cov pob qij txha puas. Nws kuj tseem txhawb cov ntshav ntws mus rau koj lub hlwb, uas ua rau koj ceeb toom. Thiab thaum koj nquag nquag nruab hnub, nws tuaj yeem pab koj tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj, thiab yog li koj lub cev muaj peev xwm rov qab tau.

Jean Foster, uas muaj RA tau 14 xyoo, tau kawm zaj lus qhia ua ntej. Nws ua qee yam kev tawm dag zog txhua hnub. "Qhov no ua rau kuv xav tsis thoob vim tias kuv tsaug zog zoo dua thiab muaj kev ntxhov siab tsawg," nws hais. "Yog tias kuv nkees lossis tawv, zaum hauv tib txoj haujlwm ua rau nws hnyav dua."

Taug kev, caij tsheb kauj vab, thiab ua luam dej yog cov haujlwm uas ua rau koj lub plawv dhia tab sis yooj yim ntawm koj cov pob qij txha. Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb fawb los ntawm University of California, San Francisco, cov neeg uas muaj RA uas hnav pedometers thiab ua raws cov kauj ruam uas lawv tau ua txhua hnub muaj kev qaug zog tsawg dua cov uas tsis ua.

Foster sim ua kom ntse txog lwm qhov kev tawm dag zog uas nws ua, ib yam nkaus. "Yog tias kuv khiav, kuv mus taug kev kom kuv cov pob qij txha muaj kev cuam tshuam zoo," hais tias 32-xyoo-laus tus neeg nyob hauv Boulder, CO. "Yog tias kuv ua yoga thiab qee cov pob qij txha raug mob, kuv hloov kuv qhov poses."

Tsev so thaum koj xav tau

Yog tias koj ua ib ce ntau dhau lossis ua kom hnyav dhau, qee zaum nws tuaj yeem thim rov qab. Nws tuaj yeem ua rau koj nkees ntau dua li thaum koj pib. Thiab yog tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm RA flare-up, txawm tias kev ua si ib txwm muaj ntau dhau rau koj lub cev los daws.

"Muaj cov txiaj ntsig loj heev rau qhov kuv yuav hu ua qhov kev nkag siab zoo," hais tias Susan Goodman, MD, tus kws tshaj lij ntawm cov kws kho mob ntawm Weill Cornell Medical School. "Yog tias koj nkees nkees ua haujlwm hauv tsev, nrhiav ib tus neeg los pab. Yog tias koj poob siab tiag tiag, pw tsaug zog lossis ib hnub so haujlwm."

Koj tuaj yeem siv cov cuab yeej siv los pab koj mus ncig tau yooj yim dua, zoo li lub pas nrig taug kev lossis txoj hlua khi, uas tshem tawm kev ntxhov siab ntawm koj cov pob qij txha thiab tuaj yeem pab koj tsis hnov tsw.

Nws suab zoo li me ntsis tsis muaj hlwb, tab sis tej zaum koj yuav qaug zog vim koj tsis tsaug zog. Txawm tias ib hmos ntawm tossing thiab tig tuaj yeem cuam tshuam koj li cas thaum nruab hnub. Goodman hais tias "Nws nyuaj dua rau cov neeg mob RA kom poob pw tsaug zog dua li lwm tus neeg," Goodman hais.

Koj yuav tau kaw qhov muag ntau dua yog tias koj coj tus cwj pwm zoo thaum mus pw. Xyuas kom koj chav pw tsaus thiab txias, thiab tsis txhob saib koj lub xov tooj ntawm tes lossis saib TV hauv txaj, Goodman hais. Yog tias mob ua rau koj tsaug zog, nrog koj tus kws kho mob tham seb puas muaj txoj hauv kev zoo los tswj koj cov tsos mob.

Txhob Cia Siab

RA thiab qee cov tshuaj uas kho nws ua rau koj muaj kev nyuaj siab, uas tuaj yeem ua rau koj nkees nkees dua li niaj zaus.

Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tswj koj lub siab lub ntsws. Tus kws kho mob puas siab ntsws kuj tuaj yeem sau tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab yog tias nws xav tias tsim nyog rau koj.

Goodman kuj pom zoo kom koom nrog pab pawg txhawb nqa los tham nrog lwm tus uas muaj mob caj dab rheumatoid. "Lawv tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis nyob ib leeg yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj," nws hais, thiab pab koj nrhiav ntau txoj hauv kev los mus kom ze rau cov kev cov nyom uas tuaj nrog RA.

Tshuaj xyuas koj cov tshuaj

Nug koj tus kws kho mob seb puas muaj ib yam tshuaj uas koj noj tuaj yeem ua rau koj qaug zog. Cov tshuaj xws li nonsteroidal anti-inflammatories (NSAIDs), antihistamines, thiab xaiv serotonin-reuptake inhibitors (SSRIs) tuaj yeem ua rau koj tsaug zog.

Tsis tas li, nco ntsoov tias RA yog kab mob autoimmune, uas txhais tau hais tias nws ua rau lub cev tiv thaiv kab mob, koj lub cev tiv thaiv kab mob, ua haujlwm dhau sijhawm. Qhov no tuaj yeem ua rau koj qaug zog, yuav luag zoo li koj tau tawm tsam tus mob khaub thuas tas li. Cov tshuaj uas txwv tsis pub lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm hnyav tuaj yeem pab koj zoo tag nrho thiab txhawb koj lub zog.

Xaiv zaub mov noj qab nyob zoo

Noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig uas muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab zaub muaj protein ntau. Nws yuav ua rau koj muaj zog tsis tu ncua txhua hnub.

Tsis txhob noj zaub mov uas muaj roj thiab qab zib, thiab ua tib zoo saib ntawm qhov ntau thiab tsawg. Thaum koj tso phaus nws tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis xis nyob, thiab koj cov tsos mob RA yuav mob zuj zus.

Nrhiav qhov hauv paus cag

Koj qib zog cuam tshuam los ntawm ntau yam sib txawv thaum koj muaj RA. Qee qhov cuam tshuam ncaj qha rau koj tus kab mob, tab sis qee qhov tsis yog. "Kuv xav tias lub tswv yim tseem ceeb hauv kev tswj kev qaug zog yog sim txheeb xyuas qhov ua rau nws," Goodman hais."Tom qab ntawd koj thiab koj tus kws kho mob tuaj yeem hais nws ntawm nws qhov chaw."

Txij thaum nws tau kuaj pom, Foster hais tias nws tau kawm zoo txog qhov ua rau nws cov tsos mob RA zoo dua lossis phem dua. "Txhua zaus kuv muaj qhov tshwm sim, kuv xav txog qhov kuv tau ua txawv ntawm ob peb hnub dhau los," nws hais. "Kev qhia kuv tus kheej txog kuv tus mob, thiab nkag siab tias nws cuam tshuam rau kuv lub cev li cas, tau pab tau zoo hauv kev ua kom kuv lub zog nce ntxiv."

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Ua Haujlwm Nrog Koj Cov Kws Kho Mob Rheumatoid Arthritis
Nyeem ntxiv

Ua Haujlwm Nrog Koj Cov Kws Kho Mob Rheumatoid Arthritis

Koj puas pom tus kws kho mob rheumatoid rau koj tus mob rheumatoid? Nws tuaj yeem ua qhov txawv ntawm koj qhov RA mus li cas. Cov kws kho mob no kho mob caj dab thiab lwm yam teeb meem ntawm pob qij txha, pob txha, thiab cov leeg. Yog tias koj tsis muaj, nug koj tus kws kho mob kom xa mus.

Cov tsos mob mob caj dab: Koj Puas Yuav Hu Rau Tus Kws Kho Mob?
Nyeem ntxiv

Cov tsos mob mob caj dab: Koj Puas Yuav Hu Rau Tus Kws Kho Mob?

Mob, o, rhiab, thiab mob pob qij txha tuaj yeem yog cov cim qhia ntawm kev mob caj dab. Nov yog thaum koj yuav tsum xav txog mus ntsib kws kho mob rau cov tsos mob ntawm kev mob caj dab lossis kev sib koom ua ke. kev kho tsev tsis tau pab.

Mob caj dab caj dab thiab qoj ib ce
Nyeem ntxiv

Mob caj dab caj dab thiab qoj ib ce

Yog, koj tuaj yeem! Ua kom nquag plias yog ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv, txawm tias koj muaj mob caj dab rheumatoid (RA). Koj tsuas yog yuav tsum paub ua haujlwm li cas hauv koj qhov kev txwv.