2024 Tus sau: Kevin Dyson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 23:34
Yog tias koj muaj mob caj dab rheumatoid (RA), koj paub tias tshuaj yog qhov tseem ceeb los txo koj qhov mob thiab tiv thaiv koj cov pob qij txha. Tab sis tshuaj tsuas yog thawj kauj ruam ntawm qhov koj tuaj yeem ua tau los saib xyuas koj tus kheej kom zoo dua.
Tau Active
Kev qoj ib ce ua rau cov tsos mob RA zoo dua, tsis yog qhov phem dua. Kev ua lub cev ua rau txo qis ntawm koj cov pob qij txha, txiav o, ntxiv dag zog rau koj cov pob txha, thiab txo qhov mob. Tsom ntsoov rau kev taug kev thiab lwm yam kev tawm dag zog aerobic tsawg, nrog rau kev tsim lub zog.
Cov kev xaiv zoo suav nrog:
- Ua luam dej thiab aerobics
- Yoga, Pilates, thiab tai chi
- Cycling
- jogging
- Kev qhia hnyav
Tus kws kho lub cev lossis tus kws kho mob ua haujlwm tuaj yeem tsim kev npaj ua haujlwm rau koj.
Ua kom yooj yim dua thaum koj muaj qhov kub hnyiab, thaum koj cov pob qij txha mob, lossis koj nkees. Tab sis ua kom maj mam ncab kom koj cov pob qij txha nyob twj ywm. Scale koj li niaj zaus rov qab thaum koj cov tsos mob zoo dua.
Tig mus rau tus kws kho mob
Kev kho lub cev thiab kev ua haujlwm ua rau lub neej nrog RA yooj yim dua.
Cov kws kho lub cev pab koj txav koj lub cev kom nyab xeeb thiab yooj yim. Lawv yuav qhia koj cov kev tawm dag zog kom koj cov pob qij txha hloov tau thiab cov leeg nyob ib puag ncig lawv muaj zog. Lawv tuaj yeem ua rau koj txoj haujlwm tsis tu ncua, thiab pom zoo rau kev kho kub thiab txias, zawm hniav, splints, thiab lwm yam kev kho mob.
Cov kws kho mob ua haujlwm tsom mus rau kev ua haujlwm txhua hnub tsis mob. Lawv yuav nug txog koj cov haujlwm niaj hnub thiab qhia koj txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua haujlwm hauv tsev thiab ua haujlwm. Lawv qhia cov cuab yeej pab thiab cov cuab yeej xws li tuav tes, ncav tes, qhib lub thawv, zipper rub, thiab khawm khawm.
Txhob Cia Siab
RA cov tsos mob tuaj yeem ua rau pw tsaug zog nyuaj. Tab sis kev so tsawg dhau feem ntau ua rau mob hnyav dua. Ua raws li txoj kev pw tsaug zog zoo kom muab txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau koj tus kheej hmo ntuj.
Qee yam ua tau:
- Ua kom koj lub txaj thiab txaj pw zoo.
- mus pw tib lub sijhawm txhua hmo.
- Sim earplugs lossis blackout curtains.
- Tsis txhob TV ua ntej pw.
- Skip yav tsaus ntuj caffeine.
- Da dej ua ntej pw.
Yog tias koj qhov mob ua rau koj nce siab, tej zaum koj yuav xav noj tshuaj tua kab mob ua ntej pw. Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog tas li.
Nyob zoo
Ua raws li kev noj zaub mov kom zoo uas yuav ua rau koj lub cev hnyav. (Kev rog rog tuaj yeem ua rau RA zuj zus, thiab kev poob phaus txo qis ntawm koj cov pob qij txha.)
Noj ntau yam zaub mov thiab zaub ntau, txiv hmab txiv ntoo, thiab nplej tag nrho. Tshem tawm ntawm cov zaub mov tiav. Kev noj zaub mov zoo no muaj cov rog tsawg thiab sodium, thiab tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob RA.
Nco ntsoov muab ntses tso rau ntawm cov zaub mov. Kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas muaj RA uas noj ntses ntau yuav muaj mob tsawg thiab o.
Koj yuav pom tias qee yam khoom noj ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Nws yog OK kom zam lawv, tab sis tsis txhob sim tshem tawm cov zaub mov nruj lossis txiav tawm tag nrho cov zaub mov yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob.
Tshaj rau Koj Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Nws yog ib txwm muaj kev txhawj xeeb, ntxhov siab, lossis poob qis thaum koj nrog RA. Nco ntsoov, koj txoj kev noj qab haus huv txoj kev xav yog txuas nrog koj lub cev noj qab haus huv. Thaum koj mob, tej zaum koj yuav npau taws thiab ntxhov siab, thiab koj yuav zoo siab dua thaum koj cov tsos mob zoo dua.
Saib xyuas koj tus kheej kom koj tuaj yeem ntsib koj cov teeb meem kev noj qab haus huv zoo dua. Nrhiav kev saib xyuas tus kheej xws li kev xav, suab paj nruag, kos duab, zaws, qoj ib ce, thiab lub sijhawm hauv qhov xwm txheej. Pom cov phooj ywg, thiab txhawb nqa koj txoj haujlwm nyiam thiab kev ua neej nyob.
Kev mob caj dab txhawb pab pawg hauv online thiab ntawm tus kheej pab koj txuas nrog lwm tus neeg. Kev cob qhia kws tshaj lij muab sijhawm rau koj los qhia koj txoj kev xav. Qhia rau koj tus kws kho mob paub tias koj lub siab xav li cas, nrog rau lub cev.
Pom zoo:
Leej Twg Xav Tau Kev Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho
Kev phais ib nrab lossis tag nrho lub hauv caug hloov lub hom phiaj txhawm rau txhim kho kev ruaj ntseg rau lub hauv caug hnav lossis puas tsuaj los ntawm kev tshem tawm thiab hloov cov pob txha tawg uas ua rau lub hauv caug sib koom nrog cov khoom siv cog qoob loo.
Daim Ntawv Teev Npe: Kev Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Kho Mob, Kev Txhaj Tshuaj
Qee koob tshuaj tiv thaiv kev saib xyuas npog los ntawm cov phiaj xwm feem ntau raws li Txoj Cai Saib Xyuas Nqis Nqis (tsis muaj nqi sib faib): tshuaj tiv thaiv COVID-19 thiab tshuaj tiv thaiv kab mob siab A (cov menyuam yaus 12 lub hlis thiab laus dua, cov neeg taug kev, thiab lwm tus muaj kev pheej hmoo siab) kab mob siab B (me nyuam mos, menyuam yaus thiab cov neeg laus muaj kev pheej hmoo siab) Herpes zoster (60 thiab laus dua) Tib neeg papillomavirus lossis
Kev Tswj Kev Kho Mob FAQ: Tshuaj Kho Mob, Kev Kho Mob, Kho Mob Mob, thiab Ntau Ntxiv
1) Kuv puas yuav tau noj tshuaj kho mob tsuas yog thaum kuv mob heev? No. Tsis txhob tos kom txog thaum mob hnyav kom noj tshuaj kho mob. Mob yog yooj yim los tswj thaum nws mob me. Koj yuav tsum noj koj cov tshuaj noj tsis tu ncua, raws li tau sau tseg.
Cov Lus Qhia Txog Kev Nyab Xeeb Pw Tsaug Zog: OTC thiab Tshuaj Kho Mob, Kev Noj Qab Haus Huv, thiab Ntau Ntxiv Cov Lus Qhia Txog Kev Nyab Xeeb Kev Nyab Xeeb: OTC thiab Cov Tshuaj Kho Mob, Kev Siv Tshuaj, thiab Ntau
Nws yog 3 teev sawv ntxov thiab koj tab tom ntsia lub teeb ntsuab ntawm koj lub moos digital, xav tsis thoob yog tias koj yuav tau kaw qhov muag ua ntej lub tswb nrov hauv ob peb teev luv. Tom qab ob peb hmo pw tsaug zog, koj hnov cranky thiab lethargic.
Leej Twg Yuav Kho Koj: Koj Pab Pawg Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Kev Nrhiav Tus Kws Kho Mob, Kws Kho Mob, lossis Tus Kws Kho Mob rau Nutritionist, kws kho mob thiab ob qhov kev xav
Koj tus kws kho mob tau muab tshuaj rau koj. Yuav ua li cas tam sim no? Tej zaum koj yuav tau ua haujlwm nrog ntau tshaj ib tus kws kho mob los kho cov mob xws li ntshav qab zib, mob qog noj ntshav, mob caj dab, lossis kab mob plawv. Lawv yuav ua haujlwm ua pab pawg los muab kev saib xyuas koj xav tau.