Koj qhov kev ntxhov siab puas cuam tshuam rau koj tus menyuam hauv plab?

Cov txheej txheem:

Koj qhov kev ntxhov siab puas cuam tshuam rau koj tus menyuam hauv plab?
Koj qhov kev ntxhov siab puas cuam tshuam rau koj tus menyuam hauv plab?
Anonim

Kev coj tus neeg tshiab los rau hauv lub ntiaj teb no tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Koj txhawj txog txhua yam. Cov zaub mov koj noj puas noj qab nyob zoo? Puas muaj kev nyab xeeb rau kev tawm dag zog? Yuav ua li cas koj juggle ua hauj lwm thiab niam txiv thaum me nyuam los txog?

Qee qhov kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub yog ib txwm muaj, ib yam li nws nyob rau lwm lub sijhawm ntawm lub neej. Tab sis yog tias kev ntxhov siab tas mus li, qhov cuam tshuam rau koj thiab koj tus menyuam yuav kav mus ntev.

Thaum koj ntxhov siab, koj lub cev nkag mus rau hauv "kev sib ntaus sib tua lossis kev sib tw" hom, xa tawm ntawm cortisol thiab lwm yam tshuaj hormones ntxhov siab. Cov no yog tib cov tshuaj hormones uas surge thaum koj nyob rau hauv kev txaus ntshai. Lawv npaj koj khiav los ntawm kev xa cov roj tawg rau koj cov leeg thiab ua rau koj lub plawv dhia nrawm dua.

Yog tias koj tuaj yeem daws koj qhov kev ntxhov siab thiab mus ntxiv, koj qhov kev ntxhov siab yuav rov qab thiab koj lub cev yuav rov qab mus rau qhov sib npaug. Tab sis "qhov kev ntxhov siab uas ua rau muaj kev puas tsuaj tiag tiag yog yam uas tsis tso tseg," hais tias Susan Andrews, PhD, kws kho mob neuropsychologist thiab tus sau phau ntawv Kev ntxhov siab rau cov niam cev xeeb tub: Yuav Ua Li Cas Tsis Muaj Kev Nyuaj Siab tuaj yeem txhawb koj tus menyuam lub peev xwm.. Qhov tseeb, qhov kev ntxhov siab tas mus li tuaj yeem hloov kho koj lub cev txoj kev tswj hwm kev ntxhov siab, ua rau nws dhau mus thiab ua rau muaj kev mob tshwm sim.

Kev mob, dhau mus, tau txuas rau kev noj qab haus huv tsis zoo ntawm cev xeeb tub thiab teeb meem kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus hauv txoj kev. "Muaj qee cov ntaub ntawv los qhia tias cov poj niam muaj kev ntxhov siab ntau dua hauv cov poj niam thiab cov kev daws teeb meem tsis zoo los daws cov kev ntxhov siab no tuaj yeem cuam tshuam nrog kev yug me nyuam thiab kev yug ntxov ntxov," hais tias Ann Borders, MD, MPH, MSc. Nws yog OB/GYN hauv obstetrics thiab gynecology department, Division of Maternal-Fetal Medicine, ntawm Evanston Tsev Kho Mob, NorthShore University He althSystem.

Kev nyuaj siab ntawm niam thiab txiv lub hlwb

Kev ntxhov siab ntev kuj tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv me me hauv lub hlwb kev loj hlob uas yuav ua rau muaj teeb meem kev coj tus cwj pwm thaum tus menyuam loj hlob, nws ntxiv.

Kev tshawb fawb hauv cheeb tsam no tseem ntxov, thiab cov kws kho mob tseem xav tau los txheeb xyuas qhov sib txuas ntawm qhov kev ntxhov siab thiab kev xeeb tub. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov poj niam cev xeeb tub los txiav txim siab, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tau cuam tshuam nrog kev ntxhov siab ntev - piv txwv li, los ntawm teeb meem nyiaj txiag lossis kev sib raug zoo.

"Peb paub tias peb xav xav txog yuav ua li cas txo qis kev ntxhov siab tsis zoo thiab nrhiav txoj hauv kev los pab cov poj niam muaj kev daws teeb meem zoo dua los daws qhov kev ntxhov siab hauv lawv lub neej," Ciam teb hais tias. Koj yuav tsum tsis txhob ua txhaum rau kev ntxhov siab, nws hais ntxiv, tab sis koj yuav tsum sim tswj nws ntau npaum li koj ua tau.

Cov tshuaj tiv thaiv cev xeeb tub

Andrew muaj ob peb txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub.

Qhia khoom. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ua rau koj ntxhov siab. Ua ke koj tuaj yeem nrhiav kev daws teeb meem, uas tej zaum yuav suav nrog kev xav, yoga ua ntej yug menyuam, lossis tham kev kho mob.

Sing a song. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem nqa lub suab, hum hauv koj lub taub hau. Suab paj nruag pab tswj cov qib cortisol.

Nyiam. Siv da dej sov. Haus ib khob tshuaj yej. Curl nrog ib phau ntawv. Koj yuav muaj ob peb txoj hauv kev zoo siab rau koj tus kheej thaum koj tus menyuam tuaj txog.

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Kev Noj Qab Haus Huv Puas Pab Nrog Mob Lymphocytic Leukemia?
Nyeem ntxiv

Kev Noj Qab Haus Huv Puas Pab Nrog Mob Lymphocytic Leukemia?

Thaum koj muaj tus kab mob lymphocytic leukemia (CLL), tus kab mob thiab nws txoj kev kho yuav ua rau koj nkees thiab qaug zog. Tab sis kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab tau. Tsis muaj kev noj haus tshwj xeeb rau cov neeg muaj CLL. Tab sis qee yam kev noj zaub mov tuaj yeem pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob - koj lub cev tiv thaiv kab mob - thiab muab koj lub zog thiab lub zog.

Kev Kho Mob Ntxiv rau Cov Kab Mob Lymphocytic Leukemia
Nyeem ntxiv

Kev Kho Mob Ntxiv rau Cov Kab Mob Lymphocytic Leukemia

Cov tshuaj, kev phais, thiab hluav taws xob yog cov kev kho mob rau cov kab mob lymphocytic leukemia (CLL), tab sis kev kho ntxiv tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev tswj koj tus kab mob. Cov kev kho mob ntxiv xws li yoga, zaws, lossis acupuncture tsis txhob muab qhov chaw ntawm koj li kev kho mob qog noj ntshav.

Palliative Care rau Chronic Lymphocytic Leukemia
Nyeem ntxiv

Palliative Care rau Chronic Lymphocytic Leukemia

Kev saib xyuas mob rau cov kab mob lymphocytic leukemia (CLL) pab koj daws cov teeb meem ntawm lub cev, kev xav, thiab sab ntsuj plig ntsig txog koj cov qog nqaij hlav thiab nws cov kev kho mob. hom kev saib xyuas no tsis qeeb lossis ua rau koj mob qog noj ntshav.