5 Cov vitamins zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv plaub hau, Raws li kev tshawb fawb

Cov txheej txheem:

5 Cov vitamins zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv plaub hau, Raws li kev tshawb fawb
5 Cov vitamins zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv plaub hau, Raws li kev tshawb fawb
Anonim

Puas noj koj cov zaub mov puas cuam tshuam rau koj cov plaub hau? Yog tias koj tsis tau txais qee cov vitamins thiab minerals txaus, koj tuaj yeem muaj kev pheej hmoo rau cov plaub hau poob. Nrhiav seb cov zaub mov twg koj tuaj yeem tau txais cov khoom noj tseem ceeb no los ntawm, thiab xyuas kom koj tham nrog kws kho mob ua ntej koj noj tshuaj ntxiv. Thaum nws los txog rau cov vitamins, ntau tsis zoo dua, thiab qee zaum ntau dhau tuaj yeem ua rau mob.

1. Biotin

Biotin (vitamin B7) yog qhov tseem ceeb rau cov hlwb hauv koj lub cev. Cov qib qis ntawm nws tuaj yeem ua rau cov plaub hau poob, tawv nqaij ua pob, thiab cov rau tes nkig. Koj qib yuav qis yog tias koj:

  • cev xeeb tub lossis pub niam mis
  • Noj qee yam tshuaj tua kab mob lossis tshuaj qaug dab peg

Ntau tus neeg tau txais biotin txaus los ntawm lawv cov khoom noj. Koj tuaj yeem pom nws hauv cov khoom noj xws li:

  • Qe qe
  • Nqe

2. Hlau

qe ntshav liab xav tau hlau nqa oxygen. Cov qib qis tuaj yeem ua rau tsis muaj hlau tsis txaus anemia. Cov tsos mob muaj xws li qaug zog, tawv nqaij daj, thiab plaub hau poob.

Koj muaj kev pheej hmoo rau cov hlau tsawg yog:

  • Koj yog ib tug poj niam uas mob hnyav heev
  • Koj muaj kab mob ntev
  • Koj yog neeg tsis noj nqaij lossis vegan

Qee yam zaub mov uas ib txwm muaj hlau muaj xws li:

  • nqaij liab, nyom-fed
  • Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws

3. Vitamin C

Vitamin C yog qhov tseem ceeb rau koj lub plab kom nqus tau hlau. Qee qhov chaw zoo ntawm nws yog:

4. Vitamin D

Tej zaum koj twb paub lawm tias vitamin D tseem ceeb rau cov pob txha. Tab sis koj puas paub tias qib qis ntawm nws txuas nrog cov plaub hau poob? Koj daim tawv nqaij ua rau vitamin D thaum koj tau tshav ntuj, tab sis ntau tus neeg tsis tuaj yeem tau txais los ntawm lub hnub ib leeg txaus.

Koj tuaj yeem txhawb koj qib los ntawm kev noj ntses rog lossis haus mis nyuj khov. Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob kom pom zoo ntxiv. Noj magnesium nrog vitamin D yuav txhim khu bioavailability.

5. Zinc

Zinc tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov proteins hauv koj cov plaub hau thiab lwm cov hlwb. Koj lub cev tsis tuaj yeem ua nws, yog li koj yuav tsum tau txais nws los ntawm cov khoom noj lossis tshuaj ntxiv. Cov cim qhia ntawm cov zinc qis muaj xws li cov plaub hau poob, kho qhov txhab tsis zoo, thiab tsis hnov tsw tsw lossis tsw.

Koj muaj kev pheej hmoo rau zinc tsawg yog tias koj:

  • cev xeeb tub lossis pub niam mis
  • Muaj kab mob hauv plab lossis zawv plab hnyav
  • Muaj kab mob raum

Byrd hais tias koj tuaj yeem tau txais zinc los ntawm tag nrho cov khoom noj ntuj xws li:

  • Shelfish
  • Nqe
  • taum
  • Ntsuab thiab noob

Tau Pab Tam Sim No

Tsis txhob tos. sai dua koj hais cov tsos mob ntawm cov plaub hau poob, qhov ntau dua koj yuav tiv thaiv kev puas tsuaj irreversible. Tham nrog tus kws kho mob hnub no kom pib koj txoj kev mus rau lub taub hau puv puv.

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Ua Haujlwm Nrog Koj Cov Kws Kho Mob Rheumatoid Arthritis
Nyeem ntxiv

Ua Haujlwm Nrog Koj Cov Kws Kho Mob Rheumatoid Arthritis

Koj puas pom tus kws kho mob rheumatoid rau koj tus mob rheumatoid? Nws tuaj yeem ua qhov txawv ntawm koj qhov RA mus li cas. Cov kws kho mob no kho mob caj dab thiab lwm yam teeb meem ntawm pob qij txha, pob txha, thiab cov leeg. Yog tias koj tsis muaj, nug koj tus kws kho mob kom xa mus.

Cov tsos mob mob caj dab: Koj Puas Yuav Hu Rau Tus Kws Kho Mob?
Nyeem ntxiv

Cov tsos mob mob caj dab: Koj Puas Yuav Hu Rau Tus Kws Kho Mob?

Mob, o, rhiab, thiab mob pob qij txha tuaj yeem yog cov cim qhia ntawm kev mob caj dab. Nov yog thaum koj yuav tsum xav txog mus ntsib kws kho mob rau cov tsos mob ntawm kev mob caj dab lossis kev sib koom ua ke. kev kho tsev tsis tau pab.

Mob caj dab caj dab thiab qoj ib ce
Nyeem ntxiv

Mob caj dab caj dab thiab qoj ib ce

Yog, koj tuaj yeem! Ua kom nquag plias yog ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv, txawm tias koj muaj mob caj dab rheumatoid (RA). Koj tsuas yog yuav tsum paub ua haujlwm li cas hauv koj qhov kev txwv.