Pw tsaug zog cuam tshuam rau koj cov qib roj cholesterol li cas?

Cov txheej txheem:

Pw tsaug zog cuam tshuam rau koj cov qib roj cholesterol li cas?
Pw tsaug zog cuam tshuam rau koj cov qib roj cholesterol li cas?
Anonim

Koj puas tau so ntau hmo? Koj qhov kev pw tsaug zog zoo - suav nrog kev pw tsaug zog tsawg lossis ntau dhau - cuam tshuam ntau yam ntawm koj txoj kev noj qab haus huv, suav nrog koj cov qib roj cholesterol.

Yuav kom lub plawv noj qab nyob zoo, cov neeg laus yuav tsum muaj:

  • Tag nrho cov roj cholesterol: qis dua 200 mg / dL
  • LDL cholesterol: tsawg dua 100 mg / dL, lossis qis dua 70 mg / dL rau cov neeg mob plawv lossis ntshav qab zib
  • HDL cholesterol: 40 mg / dL lossis siab dua rau cov txiv neej, 50 mg / dL lossis siab dua rau cov poj niam
  • Triglycerides: tsawg dua 150 mg/dL

LDL siab, lossis "phem" cov roj cholesterol, ua rau cov roj plaque ua rau hauv koj cov hlab ntsha, uas tuaj yeem ua rau mob plawv. HDL yog "zoo" cholesterol vim tias nws pab tshem tawm LDL los tiv thaiv kab mob plawv. Cov triglycerides siab tuaj yeem ua rau cov quav hniav hauv koj cov hlab ntsha, ib yam nkaus.

Yuav ua li cas thaum pw tsaug zog

Pw tsaug zog yog lub sijhawm uas koj lub cev rov qab thiab rov ua dua. Nws tso tawm cov tshuaj hormones uas pab koj cov ntaub so ntswg thiab hlwb kho tom qab muaj kev ntxhov siab ntawm koj lub sijhawm sawv. Koj cov ntshav siab poob qis, koj lub plawv dhia qeeb, thiab koj ua pa so. Koj lub siab rov qab los ntawm nws txoj haujlwm nyuaj thaum nruab hnub.

Cov neeg laus feem ntau yuav tsum tau teem sijhawm 7-9 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo.

Yuav ua li cas yog tias koj tsis tau so txaus? Koj tuaj yeem tsim teeb meem kev noj qab haus huv uas tuaj yeem ua rau cov roj cholesterol siab.

Hauv kev tshawb fawb ntawm 2,705 tus neeg laus, cov neeg uas nyiam pw tsawg dhau ib hmos feem ntau yuav muaj triglycerides siab thiab qis HDL, lossis "zoo," cov roj cholesterol, txawm tias lawv LDL, lossis "phem," Cov qib roj cholesterol tsis cuam tshuam los ntawm lawv txoj kev pw tsaug zog. Cov neeg uas pw 8 teev ib hmos muaj cov lej HDL siab tshaj plaws.

Vim li cas pw tsaug zog cuam tshuam cov roj cholesterol? Yog tias koj tsis tau txais lub ntsej muag txaus, cov tshuaj hormones tseem ceeb tuaj yeem tawm ntawm whack. Koj lub cev tuaj yeem tsim cov tshuaj hormones cortisol ntau dhau thiab kev noj qab haus huv-boosting hormone ghrelin, tab sis leptin tsawg dhau, uas tswj lub cev hnyav. Qhov kev tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones no tuaj yeem ua rau koj cov roj cholesterol tawm ntawm qhov sib npaug.

pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam cov roj cholesterol, ib yam nkaus. Cov neeg uas muaj kev cuam tshuam kev pw tsaug zog vim pw tsaug zog apnea - thaum ua pa nres thiab pib thaum hmo ntuj - feem ntau muaj cov roj (cholesterol) siab, LDL cholesterol, thiab triglycerides hauv lawv cov ntshav, thiab qis HDL cholesterol. Cov neeg pw tsaug zog apnea zoo li hnyav dhau, uas yuav ua rau cov roj cholesterol siab.

Too Me Me

Kev pw tsis tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam rau txiv neej thiab poj niam cov roj cholesterol hauv ntau txoj kev. Hauv ib txoj kev tshawb fawb loj, cov txiv neej uas tau pw tsawg dua 6 teev nyob rau feem ntau hmo muaj cov roj cholesterol LDL ntau dua, tab sis cov poj niam uas tau pw tib lub sijhawm muaj LDL qis dua. Cov txiv neej thiab cov poj niam uas snoring thaum pw tsaug zog tau qis dua HDL cholesterol.

Kev pw tsaug zog lossis pw tsaug zog tag nrho hmo ntuj tuaj yeem ua rau cov roj (cholesterol) nce ntxiv. Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov nas pw tsaug zog muaj cov roj cholesterol ntau dua thiab cov roj cholesterol ntau ntxiv hauv lawv lub siab. Cov nas kuj tseem muaj qis dua ntawm lub siab enzyme uas pab ua cov roj cholesterol.

Cov nas pw tsaug zog kuj tau poob rau hauv ob qho tshuaj hormones, leptin thiab resistin, hauv lawv cov ntshav. Leptin, tshwj xeeb, tuaj yeem txuas rau cov roj (cholesterol) siab vim tias nws pab tswj koj cov metabolism thiab qab los noj mov.

tsaug ntau ntau

Kev pw tsaug zog ntau tuaj yeem cuam tshuam cov roj cholesterol, ib yam nkaus. Hauv ib txoj kev tshawb fawb ntawm cov neeg laus hauv Nyij Pooj, cov poj niam uas tau pw 8 lossis ntau teev ib hmos feem ntau muaj HDL cov roj cholesterol tsawg, thiab cov poj niam uas tau pw tsawg dua 5 teev lossis 8 lossis ntau teev ib hmos muaj triglycerides siab. Cov txiv neej uas tsaug zog tsawg dhau los muaj kev pheej hmoo siab LDL cov roj cholesterol ntau dua li cov neeg uas tsaug zog 8 lossis ntau tshaj ib hmo. Cov qib roj cholesterol LDL zoo ib yam rau cov poj niam uas tsaug zog ntau dhau lossis tsawg dhau.

Nyob rau hauv lwm txoj kev tshawb fawb ntawm cov neeg laus los ntawm Tuam Tshoj, cov neeg uas tsaug zog 9 los yog ntau tshaj ib hmos feem ntau yuav muaj siab triglycerides thiab rog.

Yuav ua li cas kom koj tsaug zog

Pab kom koj tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev pw tsaug zog zoo txhua hmo:

  • Teem sijhawm txhua hnub kom mus pw thiab sawv.
  • Npaj pw tsawg kawg 7 tab sis tsis pub ntev tshaj 8 teev ib hmo.
  • Tsis txhob tsaug zog tsawg rau yav tsaus ntuj ces sim ua kom nrawm rau hnub so.
  • Ua kom koj chav pw txias, tsaus, thiab ntsiag to. Yog tias nws pab tau, qhib lub kiv cua, teeb lub teeb thaiv kab hlau rhuav lossis ntxoov ntxoo, thiab siv lub pob ntseg.
  • Nyeem ib phau ntawv lossis da dej npuas kom so ua ntej pw.
  • Tsis txhob tso koj lub xov tooj smartphone ntawm koj lub txaj. Tej zaum koj yuav raug ntxias kom khaws nws thiab luam theej koj email lossis social media.
  • Tsis txhob mus pw tshaib plab lossis sai sai tom qab koj noj mov hnyav.
  • Txhob rov qab haus cawv, caffeine, lossis cov khoom nicotine uas tuaj yeem ua rau pw tsaug zog.
  • Ua ntej pw, yooj yim kev ntxhov siab thiab cov leeg nruj nrog maj mam ncab.
  • Yog tias koj ntxhov siab txog hnub tom ntej, sau rau hauv phau ntawv sau lossis sau koj cov npe yuav tsum ua, ces muab tso rau hauv lub tub rau khoom hmo ntuj. Koj tuaj yeem tiv nws hnub tom qab.

Dab tsi yog tshuaj tsaug zog? Cov tshuaj tuaj yeem pab koj tau so thaum lub sijhawm ntxhov siab lossis thaum mus ncig ua rau koj lub sijhawm tsis tu ncua. Tab sis rau lub sijhawm ntev, kev noj qab haus huv yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb kev pw tsaug zog zoo. Tab sis yog tias koj nquag pw tsaug zog, mus ntsib koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem tshuaj xyuas koj kom paub seb qhov ua rau koj muaj teeb meem. Lawv tuaj yeem sau tshuaj los pab koj kom tau txais cov seem uas koj xav tau.

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Ua Haujlwm Nrog Koj Cov Kws Kho Mob Rheumatoid Arthritis
Nyeem ntxiv

Ua Haujlwm Nrog Koj Cov Kws Kho Mob Rheumatoid Arthritis

Koj puas pom tus kws kho mob rheumatoid rau koj tus mob rheumatoid? Nws tuaj yeem ua qhov txawv ntawm koj qhov RA mus li cas. Cov kws kho mob no kho mob caj dab thiab lwm yam teeb meem ntawm pob qij txha, pob txha, thiab cov leeg. Yog tias koj tsis muaj, nug koj tus kws kho mob kom xa mus.

Cov tsos mob mob caj dab: Koj Puas Yuav Hu Rau Tus Kws Kho Mob?
Nyeem ntxiv

Cov tsos mob mob caj dab: Koj Puas Yuav Hu Rau Tus Kws Kho Mob?

Mob, o, rhiab, thiab mob pob qij txha tuaj yeem yog cov cim qhia ntawm kev mob caj dab. Nov yog thaum koj yuav tsum xav txog mus ntsib kws kho mob rau cov tsos mob ntawm kev mob caj dab lossis kev sib koom ua ke. kev kho tsev tsis tau pab.

Mob caj dab caj dab thiab qoj ib ce
Nyeem ntxiv

Mob caj dab caj dab thiab qoj ib ce

Yog, koj tuaj yeem! Ua kom nquag plias yog ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv, txawm tias koj muaj mob caj dab rheumatoid (RA). Koj tsuas yog yuav tsum paub ua haujlwm li cas hauv koj qhov kev txwv.