Vim li cas kuv thiaj tsis noj? Yuav Ua Li Cas Cuam Tshuam Kev Noj Qab Haus Huv

Cov txheej txheem:

Vim li cas kuv thiaj tsis noj? Yuav Ua Li Cas Cuam Tshuam Kev Noj Qab Haus Huv
Vim li cas kuv thiaj tsis noj? Yuav Ua Li Cas Cuam Tshuam Kev Noj Qab Haus Huv
Anonim

xav rov qab mus rau lub sijhawm kawg koj tau noj ntau npaum li koj xav tau tiag tiag. Koj puas tau tawg rau hauv lub ncuav mog qab zib loj los ua kev zoo siab rau phooj ywg hnub yug? Kev thauj khoom ntawm qaib ntxhw thiab qos yaj ywm qab zib ntawm Thanksgiving? Los yog koj nyob hauv tsev ib leeg, tej zaum thaum kawg ntawm ib hnub nyuaj? Tom qab ntawd koj xav li cas - tsuas yog ntxhov siab tias koj ua rau koj tus kheej mob plab? Los yog koj raug tsim txom los ntawm kev ua txhaum lossis kev txaj muag?

Kev noj ntau dhau ib zaug ib zaug yog qhov qub. Yog li yog noj rau lub siab xav. "Txij li thaum peb yug los, peb tau txais kev txhawb nqa nrog zaub mov, tau txais txiaj ntsig nrog zaub mov, thiab yog li kev sib txuas ntawm kev xav rau zaub mov yog qhov qub," said Michelle May, MD, tus sau ntawm Eat What You Love, Love What You Eat.

Cov neeg uas tau noj ntau dhau, txawm li cas los xij, siv tau cov zaub mov raws li lawv txoj kev daws cov kev xav tsis zoo. Yog li ntawd, lawv feem ntau xav tias lawv cov kev noj mov tsis muaj zog. Lawv xav txog zaub mov txhua lub sijhawm thiab xav tias ua txhaum, txaj muag, lossis ntxhov siab tom qab noj mov. "Qhov ntawd txawv heev ntawm ib tus neeg xav tias tom qab, hais tias, noj mov Thanksgiving loj," May hais. "Koj yuav hnov qab, thiab tej zaum koj yuav khuv xim uas tau muaj lub ncuav qab zib kawg, tab sis koj tsis tau noj nrog kev txaj muag."

Qee tus neeg uas noj ntau dhau muaj qhov kev kho mob hu ua binge eating disorder (BED). Cov neeg uas muaj BED compulsively noj ntau cov zaub mov nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm thiab xav tias txhaum los yog txaj muag tom qab. Thiab lawv ua ntau zaus: tsawg kawg ib zaug hauv ib lub lis piam dhau lub sijhawm tsawg kawg 3 lub hlis.

Tsis yog txhua tus uas noj ntau dhau yog ib qho binger. Tej zaum koj yuav noj ntau yam khoom noj txhua hnub, tsis yog tag nrho hauv ib qho zaum. Thiab koj yuav tsis ua tsis tu ncua, tab sis tsuas yog thaum koj ntxhov siab, kho siab, lossis chim siab.

Nws pib li cas?

Qee zaum, tib neeg tsuas yog noj ntau dhau los ntawm tus cwj pwm tsis nco qab, zoo li ib txwm zaum nrog lub hnab ntim khoom ntawm lub TV hmo ntuj. Tab sis ntau zaus, nws yog qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem kev xav. Kev muaj lub cev tsis zoo tuaj yeem ua lub luag haujlwm loj.

Rau ntau tus neeg, kev noj zaub mov ntau dhau yog ib feem ntawm lub voj voog uas pib nrog kev txwv tsis pub noj. Tej zaum hu ua "noj, hloov siab lees txim, rov ua dua" lub voj voog. Tej zaum koj yuav pib noj zaub mov vim tias koj xav tias tsis zoo txog koj qhov hnyav lossis qhov loj me tab sis pom tias nws nyuaj dhau rau lo rau - tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv khoom noj los ua cov cuab yeej daws teeb meem. Thaum kawg, koj tau tsoo lub ntsiab lus tawg thiab binge ntawm cov khoom noj "tsis txwv", thiab tom qab ntawd qhov kev txhaum thiab kev txaj muag tau teeb tsa, thiab kev txwv pib dua.

Lub voj voog tuaj yeem ua rau tawg. Marsha Hudnall, tus thawj tswj hwm ntawm Green Mountain ntawm Fox Run hauv Vermont, hais tias "Txawm tias cov tib neeg uas hais tias lawv tsis noj zaub mov feem ntau muaj cov tswv yim hais txog 'zoo' lossis 'phem' zaub mov," hais tias Marsha Hudnall, tus thawj tswj hwm ntawm Green Mountain ntawm Fox Run hauv Vermont, lub chaw rau cov poj niam uas tawm tsam nrog kev noj ntau dhau."Tab sis thaum koj muaj ib yam khoom uas ntxim nyiam thiab soothing thiab nplij siab, thiab koj ua rau nws tsis txwv, nws tsuas yog ntxim nyiam dua."

Puas tau tib neeg "txhaum" rau zaub mov?

Nyob rau xyoo tas los no, kev quav yeeb quav tshuaj tau dhau los ua lub tswv yim nrov ntawm qee cov kws tshawb fawb. Cov kws tshawb fawb tau hais tias qee yam zaub mov muaj roj, qab zib, thiab ntsev yog qhov muaj yees, ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub hlwb zoo ib yam li cov tshuaj uas tsim los. Cov kev tshawb fawb hauv cov tsiaj tau pom tias cov nas uas binge rau qab zib, piv txwv li, tuaj yeem tsim cov cim ntawm kev vam khom.

Tab sis lub tswv yim ntawm kev quav tshuaj noj yog qhov teeb meem. Rau ib yam, tus qauv kev kho mob rau kev quav yeeb quav tshuaj yog abstinence, thiab qhov tsis tuaj yeem nrog zaub mov. Tsis tas li ntawd, "kev noj haus yog ib qho tseem ceeb ntawm lub voj voog noj binge," May hais. "Los ntawm qhov kev xav ntawd, nws tsis zoo rau sau qee yam khoom noj uas tsis zoo."

Tsis muaj qhov tsis ntseeg tias kev noj zaub mov tuaj yeem txhawb kev tso tawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo hauv lub hlwb, Hudnall hais.“Tab sis qhov ntawd tsis ua rau cov khoom noj muaj yees. Muaj pov thawj tias nws yog tus cwj pwm tiag tiag - kev txwv / kev sib tw - uas ua rau cov cim ntawm kev vam khom, tsis yog zaub mov nws tus kheej, "nws hais. Qee cov kws tshawb fawb tseem tau hais tias lo lus "kev quav yeeb quav tshuaj" yog ib lo lus tseeb dua li "kev quav yeeb quav tshuaj."

Kuv tuaj yeem tswj kev noj zaub mov li cas?

Nrhiav kev pab. Nws tuaj yeem nyuaj kom tsis txhob noj ntau dhau ntawm koj tus kheej, tshwj xeeb yog tias muaj teeb meem kev xav tob tob, hais tias Robin B. Kanarek, PhD, tus xibfwb ntawm Psychology ntawm Tufts University. Ua hauj lwm nrog tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj nthuav tawm cov kev puas siab puas ntsws - zoo li lub cev tsis zoo - uas yuav ua rau koj tus cwj pwm.

Tsis txhob sau ntawv. "Yuav tsum nkag siab tias koj tsis yog tus neeg phem ua phem," May hais. "Kev sau npe rau koj tus kheej tuaj yeem dhau los ua tus kheej ua raws li cov lus faj lem ntawm kev txuas ntxiv mus."

Ib yam mus rau kev sau npe khoom noj. "Cov zaub mov yog zaub mov - nws tsis yog 'zoo' lossis 'phem,'," Kanarek hais. "Nws tuaj yeem nyuaj dhau los ntawm cov kev ntseeg siab, tab sis kev tshawb fawb qhia tau tias yog tias koj noj yam koj pom tias yog khoom noj 'tsis zoo', koj yuav noj ntau dua tom qab."

Tau ib pliag. Thaum koj xav tias noj mov, nres ib pliag thiab nug koj tus kheej: Kuv tshaib plab? "Qee lub sij hawm tib neeg tau mob siab rau yam lawv xav noj uas lawv tsis nres thiab nug lawv tus kheej vim li cas lawv xav noj," May hais. Yog tias koj siv cov khoom noj los ua cov cuab yeej daws teeb meem, koj yuav tsis tau kov nrog cov lus qhia uas qhia tias kev tshaib kev nqhis lossis kev tshaib plab, thiab nws tseem ceeb heev kom coj koj txoj kev paub rov qab los rau koj lub cev.

Hloov koj ib puag ncig. "Ib tus cwj pwm feem ntau tsuas yog tus cwj pwm uas nyob rau hauv autopilot," Hudnall hais. Ua ib qho tweak rau koj ib puag ncig tuaj yeem rov qab koj qhov kev tsom mus rau koj tus cwj pwm thiab muab sijhawm rau koj los txiav txim siab ntau lub hom phiaj. Piv txwv li, Hudnall hais tias, "yog tias koj ib txwm zaum ntawm lub rooj zaum noj mov, txav mus rau lwm qhov chaw hauv chav - lossis zaum rau lwm qhov tag nrho."

Muab rau hauv kev ntshaw - nyob rau hauv moderation. txwv tsis pub noj yuav ua rau koj overeat lawv tom qab. Yog tias koj xav tau qee yam - txawm tias koj tsis tshaib plab - tso cai rau koj tus kheej kom muaj me me.

Txhob txwv kev noj haus. "Kev noj ntau dhau thiab txwv kev noj mov feem ntau yog ob sab ntawm tib lub npib," May hais. "Kev tsis txaus siab tuaj yeem ua rau muaj kev noj ntau dhau ib yam li kev ntxhov siab, npau taws, lossis kev ntxhov siab."

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Thaum Tus Me Nyuam Muaj Cuam Tshuam Li Cas?
Nyeem ntxiv

Thaum Tus Me Nyuam Muaj Cuam Tshuam Li Cas?

Nws yog lub sijhawm zoo siab thaum koj tuaj yeem muab koj tus menyuam cov khoom noj khoom haus, qhia nws rau lub ntiaj teb saj, tsw, thiab textures. Ua ntej koj pib, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov zaub mov twg muaj kev nyab xeeb noj txhua hnub.

Me Nyuam Milestones: Thaum Koj Tus Me Nyuam Pib Taug Kev
Nyeem ntxiv

Me Nyuam Milestones: Thaum Koj Tus Me Nyuam Pib Taug Kev

Koj tus menyuam kawm taug kev tuaj yeem yog qee lub sijhawm zoo siab tshaj plaws thiab nco txog lub sijhawm niam txiv. Txij li thaum tseem hluas, koj tus menyuam yaus ntxiv dag zog rau lawv cov leeg, maj mam npaj ua thawj kauj ruam. Feem ntau ntawm 6 thiab 13 lub hlis, koj tus menyuam yuav nkag mus.

Meconium: Nws yog dab tsi, Nws txhais li cas, thiab ntau dua
Nyeem ntxiv

Meconium: Nws yog dab tsi, Nws txhais li cas, thiab ntau dua

Thaum koj tus menyuam yug los, koj tuaj yeem tau txais daim ntawv qhia los taug qab koj tus menyuam cov ntaub so ntswg ntub dej thaum koj nyob ntawd. Cov kws kho mob xav kom paub tseeb tias muaj pes tsawg tus ntawm txhua hom pawm kom lawv paub tias koj tus menyuam tau kis cov khoom pov tseg hauv lawv lub cev thiab tshem tawm.