Kev Sib Koom Tes Ua Si rau Rheumatoid Arthritis

Cov txheej txheem:

Kev Sib Koom Tes Ua Si rau Rheumatoid Arthritis
Kev Sib Koom Tes Ua Si rau Rheumatoid Arthritis
Anonim

Muaj mob rheumatoid tsis ua rau koj dhau mus ua haujlwm tawm. Qhov tseeb, kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem ua rau koj cov pob qij txha thiab cov leeg muaj zog. Nws kuj tuaj yeem txhim kho koj lub plawv noj qab haus huv. Qhov ntawd yuav ua rau koj muaj peev xwm zoo dua los daws cov teeb meem uas tuaj yeem cog qoob loo.

Lwm cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog ib txwm muaj xws li:

  • Tseem mob
  • Ntau ruaj khov hauv koj cov pob qij txha
  • Ntau zog
  • Txhim kho lub cev muaj nuj nqi thiab kev ua haujlwm
  • pob txha noj qab nyob zoo
  • Txhim kho lub neej zoo

Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws

Txhawm rau kom yooj yim sib koom ua ke thiab nthuav koj txoj kev txav, koj yuav tsum ncab koj cov leeg. Thaum sawv ntxov yog lub sijhawm zoo rau kev ncab los yog yoga. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo txhua lub sij hawm ua ntej kev tawm dag zog.

ceg/hamstring stretch: Thaum sawv, ntsoos mus rau pem hauv ntej kom deb li deb tau thiab ncav cuag koj cov ntiv taw. Xyuas kom koj khoov koj lub hauv caug me ntsis kom koj ob txhais ceg mos. Tuav nws li 10-20 vib nas this.

ntiv tes / dab teg stretch: Khoov koj cov ntiv tes rau pem hauv ntej, tom qab ntawd rov qab, tuav txhua qhov ncab rau 10–20 vib nas this txhua zaus. Tom qab ntawd ua tib yam nrog koj txhais tes kom ncab koj lub dab teg.

Cross-body arm stretch: Muab koj txhais caj npab hla koj lub cev thiab maj mam tuav rau 10-20 vib nas this, ces hloov mus rau lwm sab caj npab. Tom ntej no, nce mus rau saum ntuj nrog ib sab caj npab thiab ib sab, tilting txhua caj npab hla koj lub taub hau kom ncab koj lub xub pwg nyom.

caj dab stretches: Tso koj lub taub hau rau pem hauv ntej maj mam, thiab maj mam dov mus rau ib lub xub pwg thiab rov qab mus rau lwm qhov.

YYoga Poses

Cobra: Tso ntsej muag rau hauv pem teb, kom koj cov ntiv taw taw deb ntawm koj. Nias koj ob txhais tes rau hauv pem teb thiab maj mam tsa koj lub cev. Khaws koj lub luj tshib ze ntawm koj sab.

Ntev txhais ceg sib npaug: Thaum sawv, muab tag nrho koj qhov hnyav ntawm ib ko taw. Siv lub rooj zaum lossis lub rooj rau kev txhawb nqa thiab maj mam nqa koj txhais ceg thiab tuav nrog ib txhais ceg ntawm sab nraud ntawm koj lub hauv caug. Txhawm rau kom qhov ncab zoo dua, tig koj txhais ceg tawm mus rau sab ntawm txoj haujlwm ntawd thiab tuav.

Seated spinal twist: Zaum siab ntawm lub rooj zaum thiab muab koj txhais tes tso rau sab nraud ntawm tus ncej puab. Maj mam twist ntawm koj txhais tes thiab tuav. Ces, hloov mus rau lwm sab.

Kev ua kom muaj zog

RA tuaj yeem maj mam tshem tawm cov leeg nqaij. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom koj cov leeg ua kom muaj zog.

Yog tias koj muaj pob qij txha o, koj tuaj yeem ua isometric ce. Lawv tuav koj cov leeg hauv ib qho chaw. Lawv kuj tsis ua rau koj txav koj cov pob qij txha.

Yog tias koj cov pob qij txha tsis o, kev tawm dag zog isotonic (cov kev txav uas ua haujlwm tawm tsam, xws li kev nqa hnyav) yog qhov zoo rau kev tsim cov leeg.

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib kev cob qhia lub zog.

plab contractions: Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog isometric, pw ntawm koj sab nraub qaum thiab muab koj txhais tes tso rau ntawm koj cov leeg nqaij. Nqa koj lub taub hau thiab tuav nws. Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no los ntawm kev nyem cov leeg uas tsa koj lub taub hau yam tsis tau khaws nws, ib yam nkaus.

Xovxwm: Qhov no yog isometric, ib yam nkaus. Tuav koj txhais tes kom lawv ntsib ib leeg. Ib txhais tes yuav tsum muaj ntiv tes nce thiab lwm qhov yuav tsum muaj ntiv tes qis. Nias koj ob txhais tes thiab tuav.

Bicep lifts: Thaum koj zaum hauv lub rooj zaum nrog koj txhais tes so ntawm koj tus ncej puab xib teg, tuav lub luj ntawm koj txhais tes. Tom qab ntawd, tsa lawv rau ntawm koj lub xub pwg nyom, khoov ntawm lub luj tshib.

Seated lub hauv caug nqa: Nrog txoj hlua tiv thaiv koj ob txhais ceg hauv qhov chaw zaum, tsa ib ceg maj mam, ces hloov sab.

Kev ua kom muaj siab ntev

Koj cov leeg plawv xav tau kev tawm dag zog ib yam li koj cov biceps lossis quads ua. Aerobic ce ua rau koj ua pa thiab lub plawv dhia. Koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj plaws yog kev tawm dag zog uas ua rau koj cov ntshav ntws thiab yooj yim ntawm koj cov pob qij txha.

Taug kev: Kev taug kev txhua hnub yog txoj hauv kev yooj yim kom nkag mus rau hauv qhov kev tawm dag zog. Pib nrog kev taug kev qeeb thiab luv luv yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog tsis tu ncua. Tom qab ntawd ua haujlwm ntev dua, taug kev nrawm dua thaum koj muaj zog dua. Nco ntsoov ncab ua ntej koj pib thiab tom qab koj ua tiav. Haus dej kom ntau thiab.

Cycling: Lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj yuav tshem koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev poob. Ntxiv dua thiab, pib maj mam yog tias koj yog tus pib, thiab mus nrawm dua li koj tau zoo dua.

Swimming: Kev tawm dag zog dej yog qhov zoo thaum koj muaj RA. Lawv coj qhov hnyav ntawm koj cov pob qij txha. Lawv kuj nce koj lub plawv dhia. Dej kuj ua haujlwm tiv thaiv koj cov leeg. Qhov ntawd tuaj yeem ua rau koj muaj zog.

Koj tuaj yeem ua luam dej laps lossis koom nrog chav dej aerobics. Siv dej hnyav rau qee cov leeg ua haujlwm.

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Kev Noj Qab Haus Huv Puas Pab Nrog Mob Lymphocytic Leukemia?
Nyeem ntxiv

Kev Noj Qab Haus Huv Puas Pab Nrog Mob Lymphocytic Leukemia?

Thaum koj muaj tus kab mob lymphocytic leukemia (CLL), tus kab mob thiab nws txoj kev kho yuav ua rau koj nkees thiab qaug zog. Tab sis kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab tau. Tsis muaj kev noj haus tshwj xeeb rau cov neeg muaj CLL. Tab sis qee yam kev noj zaub mov tuaj yeem pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob - koj lub cev tiv thaiv kab mob - thiab muab koj lub zog thiab lub zog.

Kev Kho Mob Ntxiv rau Cov Kab Mob Lymphocytic Leukemia
Nyeem ntxiv

Kev Kho Mob Ntxiv rau Cov Kab Mob Lymphocytic Leukemia

Cov tshuaj, kev phais, thiab hluav taws xob yog cov kev kho mob rau cov kab mob lymphocytic leukemia (CLL), tab sis kev kho ntxiv tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev tswj koj tus kab mob. Cov kev kho mob ntxiv xws li yoga, zaws, lossis acupuncture tsis txhob muab qhov chaw ntawm koj li kev kho mob qog noj ntshav.

Palliative Care rau Chronic Lymphocytic Leukemia
Nyeem ntxiv

Palliative Care rau Chronic Lymphocytic Leukemia

Kev saib xyuas mob rau cov kab mob lymphocytic leukemia (CLL) pab koj daws cov teeb meem ntawm lub cev, kev xav, thiab sab ntsuj plig ntsig txog koj cov qog nqaij hlav thiab nws cov kev kho mob. hom kev saib xyuas no tsis qeeb lossis ua rau koj mob qog noj ntshav.