2024 Tus sau: Kevin Dyson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 23:34
Kuv yuav lees nws: Kuv tshawb xyuas kuv lub xov tooj smartphone compulsively. Thiab qhov ntau kuv siv nws, ntau zaus qhov xav saib nws tsoo kuv.
Nyob hauv tus kws kho hniav qhov chaw ua haujlwm. Taug kev kuv cov menyuam mus kawm ntawv. Hauv kev sib tham. Txawm tias thaum noj tshais. Qee lub sij hawm nws nyob hauv kuv txhais tes ua ntej kuv tseem paub tias kuv tab tom nrhiav dab tsi. Qee lub sij hawm kuv coj mus rhaub qhov screen tsis nco qab - saib kuv tus email, blogger hauv zos, kuv daim ntawv qhia hnub, thiab Twitter.
Kuv tsis yog ib leeg tawm tsam nrog kev yuam niaj hnub no. Raws li kev tshawb fawb xyoo 2012 los ntawm Pew Research Center, 46% ntawm tag nrho cov neeg laus Asmeskas tam sim no muaj lub xov tooj smartphone - nce 25% los ntawm 2011.
Thiab kev siv smartphone tuaj yeem hnyav heev. Hauv kev kawm ntawm 1, 600 tus thawj coj thiab cov kws tshaj lij, Leslie Perlow, PhD, Konosuke Matsushita tus xibfwb ntawm kev coj noj coj ua ntawm Harvard Business School, pom tias:
- 70% hais tias lawv tshawb xyuas lawv lub xov tooj ntawm tes hauv ib teev tom qab sawv.
- 56% xyuas lawv lub xov tooj hauv ib teev tom qab pw tsaug zog.
- 48% kos rau hnub so, suav nrog rau hnub Friday thiab hnub Saturday tsaus ntuj.
- 51% xyuas tsis tu ncua thaum so.
- 44% hais tias lawv yuav ntsib "kev ntxhov siab ntau" yog tias lawv poob lawv lub xov tooj thiab hloov tsis tau rau ib lub lim tiam.
"Lub sijhawm uas tib neeg tau siv nrog cov thev naus laus zis tshiab, qhov pom tseeb ua ntej, ua rau cov lus nug 'vim li cas?'" hais tias Peter DeLisi, tus thawj saib xyuas kev kawm ntawm cov ntaub ntawv thev naus laus zis kev coj noj coj ua ntawm Santa Clara University hauv California. "Thaum koj pib pom tias tib neeg yuav tsum tau sau ntawv thaum lawv tsav tsheb, txawm tias lawv paub meej tias lawv ua rau lawv lub neej muaj kev phom sij thiab lwm tus neeg lub neej, peb yuav tsum nug dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm qhov nruab nrab tshiab no?"
Nkauj lossis Habit?
Txawm tias lub xov tooj smartphones tiag tiag "hook" cov neeg siv rau hauv kev vam khom tseem tsis meej.
Tab sis "peb twb paub lawm tias Internet thiab qee hom kev siv khoos phis tawj yog qhov muaj yees," hais tias David Greenfield, PhD, West Hartford, Conn., tus kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws thiab tus sau ntawm Virtual Addiction: Pab rau Netheads, Cyber Freaks, thiab cov uas hlub lawv.
"Thiab thaum peb tsis pom qhov tseeb ntawm kev siv smartphone tam sim no, "Greenfield hais tias, "qhov muaj peev xwm yeej muaj."
Kev quav yeeb quav tshuaj muaj peev xwm ua rau muaj kev ua siab ntev rau cov tshuaj (xav tias tshuaj lossis cawv) yog li koj xav tau ntau ntxiv kom tau txais "siab," cov tsos mob tsis xis nyob thaum tshem tawm, thiab cuam tshuam rau koj lub neej, Greenfield hais.
Khoos phis tawj thev naus laus zis tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig, nws hais tias, vim tias lawv yog "kev puas siab puas ntsws." Qhov ntawd yog, lawv hloov mus ob peb vas thiab feem ntau ua rau muaj kev zoo siab.
Email, tshwj xeeb, muab kev txaus siab rau peb vim li cas cov kws kho kev puas siab puas ntsws hu ua "qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv."Qhov ntawd yog, peb yeej tsis paub tias thaum twg peb yuav tau txais email txaus siab, yog li peb txuas ntxiv mus xyuas, ntau zaus." Nws zoo li lub tshuab slots," Greenfield hais tias. "Peb tab tom nrhiav qhov kev txaus siab ntawd."
Smartphones, tau kawg, tso cai rau peb nrhiav khoom plig (nrog rau cov yeeb yaj kiab, Twitter txau, thiab xov xwm hloov tshiab, ntxiv rau email) txhua lub sijhawm thiab nyob qhov twg. Puas yog tus cwj pwm tsis zoo?
Qhov ntawd yeej nyob ntawm seb nws puas cuam tshuam koj txoj haujlwm lossis tsev neeg lub neej, Greenfield hais.
Qhov kev cuam tshuam no tuaj yeem me me - zoo li tsis quav ntsej koj tus phooj ywg noj su los tshaj tawm Facebook xwm txheej txog tias koj noj su nrog koj tus phooj ywg ntau npaum li cas.
Los yog nws tuaj yeem loj - zoo li tu tus txij nkawm ntxhov siab lossis cov npoj yaig hauv lub rooj sib tham los tshawb xyuas email, lossis kev ntxhov siab ntxiv los ntawm qhov tseeb tias txhua tus neeg zoo li hu xov tooj 24/7, yog li tej zaum peb yuav tsum be, too.
Lwm cov kws tshawb fawb pom pom tseeb ntawm kev ua haujlwm tsis zoo, yog tias tsis yog "kev quav yeeb quav tshuaj."
Raws li kev tshawb fawb xyoo 2011 tau luam tawm hauv phau ntawv Xov Xwm Tus Kheej thiab Ubiquitous Computing, tib neeg tsis quav ntsej cov xov tooj ntawm tes lawv tus kheej ntau npaum li lawv muaj kev quav yeeb quav tshuaj "kev txheeb xyuas tus cwj pwm" uas txhim kho nrog kev siv xov tooj - suav nrog ntau zaus (thiab sai heev.) tshuaj xyuas cov xov xwm tshiab, emails, lossis kev sib txuas hauv social media.
Txoj kev tshawb no pom tias qee qhov ua rau ib puag ncig - zoo li dhuav lossis mloog cov lus qhuab qhia - ua rau tus cwj pwm. Thiab thaum tus neeg siv nruab nrab txheeb xyuas lawv lub xov tooj smartphone 35 zaug hauv ib hnub - txog li 30 vib nas this txhua lub sijhawm, thaum cov ntaub ntawv khoom plig ntau dua (piv txwv li, muaj cov ntaub ntawv tiv tauj txuas rau tus neeg sib cuag qhov chaw nyob), cov neeg siv tshuaj xyuas ntau dua.
Lub neej cuam tshuam
Dhau li ntawm kev tsim kom muaj kev quab yuam, lub xov tooj smartphones ua rau muaj kev phom sij rau peb lub hlwb, hais tias Nicholas Carr, tus sau ntawm The Shallows: Dab tsi hauv Is Taws Nem Ua rau Peb Lub Hlwb.
"Lub smartphone, los ntawm nws qhov me me, kev siv yooj yim, kev loj hlob ntawm cov apps dawb lossis pheej yig, thiab kev sib txuas tas li, hloov peb txoj kev sib raug zoo nrog cov khoos phis tawj hauv txoj hauv kev uas mus dhau qhov peb tau ntsib nrog lub laptops," nws hais.. Tias yog vim li cas tib neeg khaws lawv lub xov tooj smartphones nyob ze lawv "txij li lub sijhawm lawv sawv mus txog rau lub sijhawm lawv mus pw, thiab nyob rau lub sijhawm ntawd cov khoom siv yuav luag tsis tu ncua ntawm cov lus thiab ceeb toom nrog rau kev nkag tau yooj yim rau ntau yam ntawm cov ntaub ntawv txaus siab..
"Los ntawm kev tsim, "nws hais tias, "nws yog ib puag ncig ntawm yuav luag tsis tu ncua cuam tshuam thiab cuam tshuam. Lub xov tooj smartphone, ntau dua li lwm yam khoom siv, nyiag los ntawm peb lub sijhawm los tswj peb txoj kev mloog, koom nrog kev xav thiab xav txog, lossis txawm nyob ib leeg nrog peb txoj kev xav."
Carr, leej twg sau ntau hauv The Shallows txog txoj kev siv tshuab computer feem ntau yuav ua rau peb lub peev xwm ua kom pom tseeb thiab xav tob, tsis muaj smartphone.
"Ib yam uas kuv tshawb fawb tau pom tseeb yog tias tib neeg muaj lub siab xav tob tob, xav paub txhua yam uas tshwm sim nyob ib puag ncig lawv," nws hais.
"Qhov kev xav ntawd tej zaum yuav pab tau peb muaj sia nyob thaum peb nyob hauv qhov tsua thiab cov poj niam cev xeeb tub. Kuv paub tseeb tias ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb uas tib neeg nyiam ua kom yuam kev hauv lawv txoj kev siv smartphones yog tias lawv tsis tuaj yeem sawv lub tswv yim tias tej zaum yuav muaj cov ntaub ntawv tshiab tawm ntawm qhov uas lawv tsis tau pom. Kuv paub tias kuv tsis muaj zog txaus los tawm tsam qhov kev sim siab ntawd, yog li kuv tau txiav txim siab tshem lub cuab yeej tag nrho."
Tswj koj lub smartphone siv
Tsis txhob tso koj lub xov tooj rau nws? Cov kws tshaj lij qhia cov kauj ruam no los tswj koj qhov kev siv:
- Nco ntsoov ntawm cov xwm txheej thiab kev xav uas ua rau koj xav kuaj koj lub xov tooj. Puas yog dhuav? Kev kho siab? Kev ntxhov siab? Tej zaum lwm yam yuav ua rau koj zoo siab.
- Muaj zog thaum koj lub xov tooj beeps lossis rings. Koj tsis tas yuav teb nws. Qhov tseeb, koj tuaj yeem zam kev ntxias los ntawm kev kaw cov cim ceeb toom.
- Kev qhuab ntuas txog kev tsis siv koj lub cuab yeej hauv qee lub sijhawm (xws li thaum koj nrog menyuam yaus, tsav tsheb, lossis hauv kev sib tham) lossis qee lub sijhawm (piv txwv li, ob 9 p.m. thiab 7 a.m.). Carr hais tias "Koj yuav xav tsis thoob thiab txaus siab rov tshawb nrhiav qhov kev zoo siab ntawm kev tswj hwm koj txoj kev xav," Carr hais.
Ib pawg neeg ua lag luam ntawm Boston Group, lub tuam txhab kev sab laj, pom tau tias thaum lawv koom nrog kev sim ua los ntawm Perlow.
Raws li tau piav qhia hauv nws phau ntawv, Pw tsaug zog nrog koj lub xov tooj smartphone, pab pawg pom tau hais tias kev noj "lub sijhawm kwv yees tau tawm" (PTO) tsis tu ncua los ntawm lawv cov PDAs ua rau muaj kev ua tau zoo thiab kev sib koom tes, ua kom muaj kev txaus siab rau txoj haujlwm, thiab kev ua haujlwm ntawm lub neej zoo..
Plaub xyoos tom qab nws qhov kev sim thawj zaug, Perlow tau tshaj tawm, 86% ntawm cov neeg ua haujlwm sab laj hauv lub tuam txhab Northeast chaw ua haujlwm - suav nrog Boston, New York, thiab Washington, DC - tau nyob hauv pab pawg koom nrog PTO kev sim zoo sib xws.
Kom tswj kuv tus kheej lub xov tooj kom zoo, ntse dua, Kuv tau txiav kuv tus kheej tawm ntawm nws.
Kuv pib los ntawm kev tsis kuaj nws li 15 feeb ib zaug, ces 30, ces 60 (tshwj tsis yog kuv tab tom ua qhov xwm txheej ceev).
Kuv txiav txim siab kom tsis txhob siv lub web browser ntawm lub xov tooj ntawm tes tshwj tsis yog kuv xav tau cov ntaub ntawv tiag tiag (xws li chaw nyob lossis tus xov tooj).
Thiab kuv tau cog lus tawm siv social media rau nws nkaus. Kuv kuj tau cog lus ruaj khov kom tsis txhob sau ntawv, email, lossis caij lub vev xaib ntawm kuv lub xov tooj smartphone thaum tsav tsheb.
Qhov tshwm sim? Txawm tias tom qab ob peb hnub ntawm qhov kev qhuab qhia tus kheej no, kuv pom tias kuv tau tsom mus zoo dua, paub ntau ntxiv txog kuv qhov chaw nyob ib puag ncig, thiab so ntau dua - thiab kuv paub ntau ntxiv txog thaum kuv tab tom nrhiav qee yam tshwj xeeb, tsis yog tsuas yog nrhiav qee qhov. hom kev sib txuas.
Pom zoo:
Koj puas tuaj yeem tiv thaiv Migraines ua ntej lossis thaum lub sijhawm koj lub sijhawm?
Kev coj khaub ncaws migraine tuaj yeem tshwm sim thaum pib koj lub sijhawm. Thaum nws tuaj txog, nws tuaj yeem ua rau mob hnyav, xeev siab, thiab lwm yam tsos mob. Cov kev tawm tsam no nyuaj rau kev kho. Qee cov tshuaj uas txo qhov mob ntawm cov tsos mob ntawm tus mob migraine ib txwm tsis ua haujlwm ntawm kev coj khaub ncaws migraine.
Siv koj lub cev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob khaub thuas (tab sis tau txais tshuaj tiv thaiv, ib yam nkaus)
Nrhiav qee txoj hauv kev los kho koj lub cev tiv thaiv kab mob kom koj tsis txhob mob khaub thuas xyoo no? Qhov ntawd yog ib lub tswv yim zoo. Thaum nws ua haujlwm zoo, nws tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj mob. Tab sis yog tias koj cia nws khiav, koj yuav mob ntau dua.
10 Txoj Kev Tiv Thaiv Koj Lub Plawv Los Ntawm Tus Xov Tooj Ntawm Kev Txom Nyem
Kev caij tsheb tsiaj qus, nce kev kaw tseg, thiab nce kev tawm haujlwm tuaj yeem ua rau koj xav tsis thoob hauv koj lub plab, tab sis nws yog koj lub siab uas muaj kev pheej hmoo siab thaum muaj kev poob qis, kws kho plawv hais. Vim kev ntxhov siab uas feem ntau tuaj nrog kev poob qis, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau saib xyuas koj lub siab ntxiv.
Yuav ua li cas txo menyuam TV, khoos phis tawj, thiab lub sijhawm xov tooj ntawm tes
Raws li niam txiv ntawm ib tug hluas, koj paub tias nws tsis yooj yim rau cov hluas loj hlob nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub media-saturated. Txawm hais tias cov menyuam yaus sib tham txog kev txhawj xeeb txog tsev kawm ntawv, phooj ywg, thiab ua kom haum raws li koj tau ua nyob rau tib lub hnub nyoog, cov hluas niaj hnub no yeej tsis nyob deb ntawm lawv lub xov tooj ntawm tes, khoos phis tawj, TVs, lossis video game consoles.
Xov tooj xav tau qee qhov TLC? Yuav ua li cas ntxuav koj lub xov tooj ntawm tes
xov tooj ntawm tes tau dhau los ua qhov tseem ceeb rau peb lub neej niaj hnub. Peb coj lawv txhua qhov chaw, los ntawm peb txoj haujlwm mus rau peb lub tsev noj mov nyiam. Txawm hais tias koj ntxuav koj txhais tes ntau zaus txhua hnub, nws nyuaj kom tsis txhob kis kab mob hauv koj lub xov tooj ntawm tes.