Yoga He alth Benefits: Flexibility, Strength, Posture, thiab ntau dua

Cov txheej txheem:

Yoga He alth Benefits: Flexibility, Strength, Posture, thiab ntau dua
Yoga He alth Benefits: Flexibility, Strength, Posture, thiab ntau dua
Anonim

Yoga yog ib txoj hauv kev zoo rau kev ua haujlwm ntawm koj qhov yoog raws thiab lub zog. Tsuas yog txhua tus tuaj yeem ua tau, ib yam nkaus - nws tsis yog rau cov neeg uas tuaj yeem kov lawv cov ntiv taw lossis xav xav.

Qee hom yoga yog hais txog kev so. Hauv lwm tus, koj txav ntau dua. Feem ntau hom tsom rau kev kawm poses, hu ua asanas. Lawv kuj feem ntau suav nrog kev mloog ua pa.

YYoga rau Flexibility

Yoga ua haujlwm los ntawm ncab koj cov leeg. Lawv tuaj yeem pab koj txav tau zoo dua thiab tsis muaj zog lossis nkees.

Txhua theem ntawm yoga, tej zaum koj yuav pib pom cov txiaj ntsig sai sai. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, tib neeg tau txhim kho lawv qhov hloov pauv mus txog 35% tom qab tsuas yog 8 lub lis piam ntawm yoga.

Stripe Pose rau lub zog

Qee yam ntawm yoga, xws li ashtanga thiab lub zog yoga, yog lub cev heev. Xyaum ib qho ntawm cov qauv no yuav pab koj txhim kho cov leeg nqaij.

Tab sis txawm tias tsis tshua muaj zog ntawm yoga, xws li Iyengar lossis hatha, tuaj yeem muab lub zog thiab kev ua siab ntev.

Ntau yam ntawm cov poses, xws li tus dev downward, upward aub, thiab lub plank pose, tsim lub cev lub zog. Cov sawv ntsug, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tuav lawv ua pa ntev, ua kom muaj zog hauv koj cov leeg pob txha, quadriceps, thiab abs. Poses uas ntxiv dag zog rau sab nraub qaum suav nrog tus dev upward thiab lub rooj zaum pose.

Thaum ua tiav lawm, yuav luag txhua qhov tsim kom muaj zog hauv cov leeg hauv plab.

YZoo Txoj Kev Los Ntawm Yoga

Thaum koj muaj zog thiab yoog raws, koj lub cev zoo dua.

Feem ntau sawv thiab zaum poses txhim kho lub zog tseem ceeb, vim koj xav tau koj cov leeg pob txha los txhawb thiab tswj txhua qhov pose.

Nrog cov tub ntxhais muaj zog, koj yuav zaum thiab sawv "siab."

Yoga kuj pab koj lub cev paub. Qhov ntawd pab koj pom sai dua yog tias koj slouching lossis slumping, yog li koj tuaj yeem kho koj lub cev.

pab tau txiaj ntsig

Yoga feem ntau cuam tshuam nrog kev mloog koj cov pa, uas tuaj yeem pab koj so. Nws kuj tseem hu tau rau cov tswv yim ua pa tshwj xeeb.

Tab sis yoga feem ntau tsis yog aerobic, xws li khiav lossis caij tsheb kauj vab, tshwj tsis yog nws yog hom yoga khaus.

Tsis Stress, Ntau Siab

Koj yuav hnov zoo li kev ntxhov siab thiab so ntau dua tom qab ua yoga.

Qee yam yoga siv cov tswv yim kev xav uas pab ua kom lub siab. Tsom ntsoov rau koj ua pa thaum yoga tuaj yeem ua qhov ntawd, ib yam nkaus.

Zoo rau koj lub siab

Yoga tau paub ntev los txo cov ntshav siab thiab ua kom lub plawv dhia qeeb. Lub plawv dhia qeeb tuaj yeem pab cov neeg muaj ntshav siab lossis mob plawv, thiab cov neeg uas tau mob stroke.

Yoga kuj tau txuas rau txo cov roj cholesterol thiab triglyceride, thiab kev tiv thaiv kab mob ua haujlwm zoo dua.

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Ua Haujlwm Nrog Koj Cov Kws Kho Mob Rheumatoid Arthritis
Nyeem ntxiv

Ua Haujlwm Nrog Koj Cov Kws Kho Mob Rheumatoid Arthritis

Koj puas pom tus kws kho mob rheumatoid rau koj tus mob rheumatoid? Nws tuaj yeem ua qhov txawv ntawm koj qhov RA mus li cas. Cov kws kho mob no kho mob caj dab thiab lwm yam teeb meem ntawm pob qij txha, pob txha, thiab cov leeg. Yog tias koj tsis muaj, nug koj tus kws kho mob kom xa mus.

Cov tsos mob mob caj dab: Koj Puas Yuav Hu Rau Tus Kws Kho Mob?
Nyeem ntxiv

Cov tsos mob mob caj dab: Koj Puas Yuav Hu Rau Tus Kws Kho Mob?

Mob, o, rhiab, thiab mob pob qij txha tuaj yeem yog cov cim qhia ntawm kev mob caj dab. Nov yog thaum koj yuav tsum xav txog mus ntsib kws kho mob rau cov tsos mob ntawm kev mob caj dab lossis kev sib koom ua ke. kev kho tsev tsis tau pab.

Mob caj dab caj dab thiab qoj ib ce
Nyeem ntxiv

Mob caj dab caj dab thiab qoj ib ce

Yog, koj tuaj yeem! Ua kom nquag plias yog ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv, txawm tias koj muaj mob caj dab rheumatoid (RA). Koj tsuas yog yuav tsum paub ua haujlwm li cas hauv koj qhov kev txwv.