Kev Ua txhaum: Yuav Ua Li Cas Nrog Lawv

Cov txheej txheem:

Kev Ua txhaum: Yuav Ua Li Cas Nrog Lawv
Kev Ua txhaum: Yuav Ua Li Cas Nrog Lawv
Anonim

Yog koj tau cav txog koj cov npoj yaig cov lus qhia tias koj tshuav nws qhov kev nyiam thiab ua haujlwm lig txawm tias koj nkees nkees, lossis koj tau muab rau koj tus khub (los yog menyuam yaus) hais kom koj siv sijhawm lossis nyiaj rau lawv uas koj tau npaj rau koj xwb, tej zaum koj raug xa mus ua txhaum.

Yuav ua li cas yog kev txhaum? Nws yog kev siv zog los ntawm lwm tus los tswj koj tus cwj pwm los ntawm kev ua rau koj tu siab thiab xav tsis zoo rau koj tus kheej yog tias koj tsis ua qhov lawv qhia koj ua. Nws siv tau yooj yim vim peb tsis xav ua rau cov neeg tseem ceeb hauv peb lub neej poob siab.

Tshaj Tawm Koj Txoj Cai Lij Choj

Kev mus ua txhaum feem ntau tshwm sim hauv kev sib raug zoo (tsev neeg, phooj ywg, qee tus neeg ua haujlwm) uas koj mob siab txog koj txoj kev sib raug zoo nrog rau tus neeg lub siab thiab koj tus cwj pwm cuam tshuam rau lawv li cas. Qhov kev saib xyuas ntawd yog qhov ua txhaum-tripper zeroes nyob rau hauv - thaum lawv "ua txhaum-trip" koj, lawv siv koj lub siab lub ntsws los tswj koj ua ib yam dab tsi.

Kev ua txhaum tuaj yeem yog lub zog rau qhov zoo: Thaum koj txhawj xeeb txog kev poob kev sib txuas, koj yuav ua cov kauj ruam los hloov kho thaum koj tau ua phem lossis ua phem rau lwm tus. Valorie Burton, tus kws qhia txog kev puas siab puas ntsws zoo thiab tus kws sau phau ntawv suav nrog Let Go of the Guilt: Stop Beating Yourself Up and Take Back Your Joy. "Thaum peb siv nws zoo, nws pab peb xaiv peb yuav tsis khuv xim tom qab."

Tab sis ib qho kev ua txhaum ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj yam tsis muaj laj thawj. Qhov teeb meem tshwm sim thaum peb tso cai rau "kev txhaum cuav" los nyiag peb cov kev ua hauv kev tawm tsam rau qhov kev txhaum. Raws li Burton hais tias, "Txawm li cas los xij, tsis zoo li kev ua txhaum tiag tiag, kev ua txhaum cuav yog qhov kev xav tias koj tau ua ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm txawm tias koj tsis tau ua ib yam tsis yog lawm."

Kev ua txhaum yog ib qho teeb meem ntawm kev sib txuas lus. Lub txim txhaum-tripper yuav muaj teeb meem qhia lawv cov kev xav tau ncaj qha, lossis lawv yuav hnov qhov tsis zoo hauv kev sib raug zoo. Kev ua txhaum yuam kev yuav yog ib txoj hauv kev los qhia kev tsis txaus siab rau koj yam tsis tas yuav hais li ntawd. Es tsis txhob "Peb nco koj," piv txwv li, tus txiv ntxawm ua txhaum uas tsis xav kom zoo li xav tau tej zaum yuav hais tias, "Dab tsi? Koj tsis nco qab peb nyob qhov twg?”

Los ntawm kev thuam rau lub xub pwg txias

Kev ua txhaum cai tuaj yeem siv ntau yam, los ntawm kev thuam ("Koj ploj ntawm tsev neeg rov los? kuv, koj yuav yuav kuv lub app tshiab uas tag nrho lwm cov menyuam tau txais. ") ua si tus neeg raug tsim txom ("Kuv ntseeg tsis tau tias koj tsis quav ntsej kuv hu!"). Nws kuj tseem tuaj yeem sib txuas lus nrog sighs, shrugs, lwm yam lus lub cev tsis zoo los yog "lub xub pwg txias"-- flat out tsis quav ntsej koj.

Ib txhia txoj hauv kev kom paub txog qhov kev ua txhaum, Burton hais tias, yog tias koj muaj cov kev paub no:

  • Koj tsis tuaj yeem hais tsis tau yam tsis muaj qhov tshwm sim hnyav.
  • Koj ib txwm yog tus liam thaum muaj qee yam yuam kev.
  • Leej twg nug koj txoj kev hlub lossis kev ncaj ncees lossis muab koj piv rau cov neeg uas lawv xav tias ua tau zoo dua.

Kev mus ua txhaum tej zaum yuav zoo li tsis tseem ceeb lossis ntxhov siab, tab sis lawv tuaj yeem rhuav tshem kev sib raug zoo. Raws li ib qho kev tshawb fawb Canadian tau sau tseg, lawv yeej tsis yaum tib neeg kom hloov lawv tus cwj pwm tab sis ua rau tib neeg xav tias yuav tsum tau hloov lawv tus cwj pwm tawm tsam lawv lub siab nyiam.

Thaum ib tug neeg ua txhaum rau koj, tej zaum koj yuav xav tias ntxhov siab vim hais tias tsis muaj kev ntxhov siab, lossis kev chim siab rau qhov hais tias yog thiab xav tias muaj kev cuam tshuam. Tej zaum koj yuav pib zam tus neeg thiab tej zaum yuav tsis xis nyob los ntawm qhov kev thov tsis tuaj yeem. Qhov kev zam ntawd tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ntau dua.

Txawm li cas los xij, kev ua txhaum kev mus ncig tuaj yeem tsim kev tsis sib haum xeeb hauv koj txoj kev sib raug zoo. Txhawm rau rov qab mus rau qhov chaw thiab tuav koj txoj kev sib raug zoo, koj xav tau cov lus teb ntse.

5 Txoj Kev Tso Nres Nres ntawm Kev Ua txhaum

Koom nrog koj tus kheej. Puas yog qhov kev xav tias pom zoo rau qhov tau nug ua rau koj muaj kev ntxhov siab hauv koj lub plab? Tension nyob rau hauv koj caj dab? Nug koj tus kheej: Kuv puas yog tus tsim nyog? Txaus siab dhau lawm? Kuv puas yog hais tias kuv tsis tuaj yeem ua qhov no? Thaum koj tau teb cov lus nug no, koj tuaj yeem txiav txim siab meej yam tsis muaj kev txhaum txog seb koj puas xav ua qhov tau nug.

Hu raws li koj pom. Qhia rau tus neeg paub tias koj paub qhov teeb meem yuav tsum txhais tau ntau rau lawv vim lawv sim ua kom koj ua txhaum rau koj hais tsis muaj. Qhia rau lawv tias koj tsis xav ntxhov siab rau kev hais tsis yog lossis kev chim siab rau kev hais tias yog, yog li tso tseg lub siab. Burton hais tias, “Kuv tsis nyiam ua tej yam uas ua txhaum vim nws ua rau kuv chim siab heev. Kuv nyiam ua tej yam vim kuv xav tias coj mus rau qhov ntawd thiab kuv paub tias nws yog qhov kuv yuav tsum ua. "

Rewind and start again. Hais kom lawv nug koj ncaj qha, tsis muaj kev thuam lossis kev rub tawm ntawm koj lub siab. Raws li Burton hais, "Kuv paub tias muaj qee yam tshwj xeeb uas koj xav tau los ntawm kuv, thiab kuv thov kom koj thov yam tsis muaj kev ua txhaum."

Qhia kom lawv hwm koj txoj cai hais tsis yog. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev sib raug zoo. Qhia rau lawv paub tias thaum twg thiab yog tias koj puas tau hais yog, nws yuav yog vim koj xav tau tiag tiag, thiab tsis yog vim koj xav yuam kom ua li ntawd.

Txhob thov kev zam txim nrog kev hlub thiab kev ua siab zoo. Raws li Burton hais, lees paub qhov kev ua txhaum tus nqi rau koj los ntawm kev qhia rau lawv paub tias koj hlub, saib xyuas, thiab saib xyuas lawv thiab qhov tseem ceeb rau lawv. Nws hais tias: "Kuv mob siab rau qhov koj xav." "Kuv tsis nyiam nyob nrog koj, tab sis …" "Kuv tsis txaus siab tso koj tseg, tab sis …" "Kuv xav ua kom tau raws li koj qhov kev cia siab, tab sis kuv ua tsis tau."

Koj yuav pom tias koj yuav tsum rov mus xyuas cov ntsiab lus no kom txog thaum tus cwj pwm hloov pauv, Burton hais. Yog tias muaj, hais li ntawd: "Raws li peb tau tham ua ntej …" "Kuv thov kom koj nres vim qhov kev ua txhaum kev mus ncig ua rau peb txoj kev sib raug zoo zoo li tsim kev chim siab, thiab kuv tsis xav nrog koj zoo li ntawd."

Los ntawm kev txheeb xyuas nrog koj tus kheej, teeb tsa thaj tsam, thiab sib txuas lus ncaj qha thiab muaj txiaj ntsig, koj tuaj yeem nres qhov kev ua txhaum thaum khaws koj tus kheej thiab tiv thaiv koj txoj kev sib raug zoo.

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Kev Siv Dej Cawv Dej
Nyeem ntxiv

Kev Siv Dej Cawv Dej

Kev Siv Dej Cawv Yog Dab Tsi? Kev haus dej haus cawv (AUD) yog mob hlwb ntev uas koj tsis tuaj yeem nres lossis tswj koj haus txawm tias nws ua rau koj lub neej, koj txoj haujlwm, lossis kev noj qab haus huv. Nws yog ntau yam uas suav nrog kev haus cawv, uas yog thaum haus cawv muaj qhov tshwm sim loj dua.

Kev Tsim Nyog Tshuaj: Hom Tshuaj, Cawv, Luam Yeeb, thiab lwm yam
Nyeem ntxiv

Kev Tsim Nyog Tshuaj: Hom Tshuaj, Cawv, Luam Yeeb, thiab lwm yam

Kev tsim txom tshuaj tsis yog ib yam uas koj yuav tsum tau ua me ntsis. Nws tshwm sim thaum koj siv cawv, tshuaj kho mob, thiab lwm yam khoom raug cai thiab tsis raug cai ntau dhau los lossis tsis raug. Kev quav yeeb tshuaj txawv ntawm kev quav yeeb quav tshuaj.

Sib Nrauj Ntsig Txog Kev Txhaum Cai
Nyeem ntxiv

Sib Nrauj Ntsig Txog Kev Txhaum Cai

Kev quav cawv yog ib yam kab mob nyuaj thiab kho tau. Nws feem ntau yog kho nrog kev sab laj lossis lwm yam kev kho mob. Qee zaum koj yuav xav tau tshuaj nrog rau kev kho tus cwj pwm. Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg uas muaj teeb meem siv tshuaj yeeb dej caw los yog kev quav yeeb quav tshuaj pom nws nyuaj rau kev tso tseg.