2024 Tus sau: Kevin Dyson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 23:34
Koj qhov kev tawm dag zog tom ntej tuaj yeem teeb tsa koj kom nrawm dua metabolism.
Koj cov metabolism suav nrog txhua yam uas koj lub cev ua kom hloov zaub mov mus rau lub zog thiab ua rau koj mus. Qee tus neeg muaj cov metabolism sai dua lwm tus.
Qee yam uas cuam tshuam seb koj cov metabolism hauv nrawm lossis qeeb muaj xws li yam koj tswj tsis tau, xws li koj lub hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab cov noob. Qee zaum cov thyroid sluggish tuaj yeem txo koj cov metabolism. Tab sis ib zaug koj pom tias nws yog ib txwm, kev ceev nws yog nyob ntawm koj. Tsom ntsoov rau qhov ua rau muaj qhov sib txawv: kev tawm dag zog.
Cov leeg nqaij xav tau lub zog ntau, uas txhais tau tias lawv hlawv calorie ntau ntau. Qhov tseeb, lawv hlawv ntau calories ntau dua li cov rog rog, txawm tias koj tsis tawm dag zog. Yog li lub sij hawm koj siv ua hauj lwm tawm tau txais txiaj ntsig ntev tom qab koj tso tawm hws.
Kev qoj ib ce tseem ceeb dua thaum koj loj tuaj. Koj ib txwm poob cov leeg nqaij nrog hnub nyoog, uas ua rau koj cov metabolism hauv qeeb. Ua haujlwm tawm tuaj yeem nres qhov swb.
Nws yooj yim. Koj yuav tsum tau twv koj cov leeg feem ntau ntawm ob txoj kev no:
1. Amp up your workout. Txhua yam kev tawm dag zog aerobic, txawm tias koj tab tom khiav lossis ua Zumba, hlawv calories. Ua kom khaus ntau dua, thiab koj lub cev yuav hlawv ntau calories.
Tsim ncua sijhawm. Koj tuaj yeem ua lawv nrog txhua hom cardio. Lub tswv yim tseem ceeb yog hloov rov qab los ntawm qhov siab dua thiab qis dua. Koj ua rau nws nyuaj heev, thiab tom qab ntawd rov qab koj cov pace, thiab rov ua dua.
Piv txwv li, ua kom dhia dhia ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau 1 feeb, thiab tom qab ntawd taug kev hauv qhov chaw 2 feeb. Rov ua dua 15 feeb.
2. Nqa qhov hnyav. Vim tias cov leeg siv calorie ntau dua li rog, ntxiv dag zog rau koj cov leeg yuav ua rau koj mus rau hauv lub tshuab hlawv calorie ntau dua, txawm tias thaum koj so.
ob zaug hauv ib lub lis piam, ua ib lossis ob zaug ntawm 12 txog 15 rov ua dua ntawm txhua pawg leeg loj (abs, biceps, glutes, quads).
Koj yuav ua ntau dua li tsuas yog pab koj cov metabolism. Koj lub siab, pob txha, thiab txawm tias koj lub siab yuav tau txais txiaj ntsig. Nws yog yeej ib ncig.
Pom zoo:
Kev Sib Tham Hauv Tsev Neeg: Yuav Ua Li Cas Nrog Kev Sib Tham Nrog Cov txheeb ze yog qhov zoo rau koj
Tsev neeg, yuav luag txij li lawv pib, ntsej muag lub zog uas tuaj yeem rub lawv sib nrug. Thaum ib tsev neeg pib loj hlob tuaj, qhov kev poob ntawm kev sib txuas, qhov kev xav ntawm ib yam dab tsi hloov, nws nyuaj rau ntsib. Thiab nws ua rau kev sib txuas lus tseem ceeb dua.
AIDS thiab Me Nyuam: Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Tham Nrog Koj Cov Menyuam, thiab Yuav Ua Li Cas
Cov lus "noog-thiab-the-bees" tsis tshua nyiam lossis yooj yim rau niam txiv. Thiab ntau tus niam txiv tsis xav xav tias lawv tus menyuam tuaj yeem kis tus kabmob HIV. Tab sis lawv tuaj yeem, thiab zam lub ntsiab lus tuaj yeem ua rau lawv raug mob.
Tsis Txaus Siab Nrog Koj Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab? Yuav Ua Li Cas Hloov Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab
Yog tias koj puas tau noj tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, koj paub tias thawj ob peb hnub lossis txawm lub limtiam tuaj yeem ua tsis zoo. Antidepressants siv sij hawm los ua haujlwm thiab qee qhov tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tsis zoo xws li kiv taub hau, xeev siab, hws xib teg, thiab raws plab.
Yuav ua li cas txog kev qaug zog thaum koj MS nce qib: Kawm cov lus qhia thiab cov tswv yim los ntawm cov kws tshaj lij thiab cov neeg nyob nrog MS nce qib
Raws li koj qhov ntau yam sclerosis (MS) zuj zus, koj yuav pom tias qaug zog ntau dua. Tab sis muaj ntau yam koj tuaj yeem ua tau los tswj nws. Peb thov kom cov kws tshaj lij thiab cov neeg nyob nrog kev nce qib MS los qhia lawv cov tswv yim zoo tshaj plaws rau kev qaug zog.
Kev Ntsuas Kev Nyuaj Siab: Koj Li Cas Kev Nyuaj Siab? Yuav Ua Li Cas Ua Ib Tus Qauv Zoo rau Koj Cov Me Nyuam
Txhua tus muaj qhov sib txawv rau kev ntxhov siab. Qee tus neeg tig mus rau tus cwj pwm tsis zoo xws li noj zaub mov tsis zoo lossis vegging pem hauv ntej ntawm TV. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau qee tus neeg pw tsaug zog nyuaj. Muaj ob peb yam "