Burning Fat: Nws Mus Qhov twg?

Cov txheej txheem:

Burning Fat: Nws Mus Qhov twg?
Burning Fat: Nws Mus Qhov twg?
Anonim

Koj yeej paub tias yuav ua li cas thaum koj nce qhov hnyav. Nws stubbornly clings rau koj lub duav, caj npab, plab, thiab nram qab. Tab sis thaum koj txiav txim siab kom poob phaus, ua li cas rau nws?

Qee tus hais tias nws tig mus rau cov leeg. Lwm tus hais tias nws hloov tsis pom, tsuas yog rov tshwm sim ntau lub hlis tom qab thaum koj nres mus rau lub gym. Kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog tuaj yeem zoo li nyuaj, tab sis txoj kev uas lawv hlawv rog yog yooj yim dua li qhov zoo li.

Lub cev Fat yog dab tsi?

Rog yog tsim los ntawm cov calorie ntau ntau. Calories yog koj qhov chaw roj, muab lub zog rau koj lub cev. Koj tau txais calories los ntawm cov zaub mov thiab dej haus uas koj noj.

Koj xav tau calories. Txhua yam koj lub cev xav tau calories. Nws txawm hlawv calories kom pab koj lub plawv dhia thiab lub ntsws ua pa. Koj lub cev xav tau qee cov calories kom txhawb nqa tag nrho cov haujlwm no thiab ntau dua.

Muaj pes tsawg calories? Cov calories uas koj xav tau nyob ntawm ntau yam, suav nrog hnub nyoog, poj niam txiv neej, qhov hnyav, thiab qhov siab. Koj kuj xav tau calories ntau dua yog tias koj lub cev ua haujlwm thiab tsawg dua yog tias koj nyob twj ywm.

Cov poj niam laus feem ntau xav tau ntawm 1,600 thiab 2, 400 calories ib hnub, thiab cov txiv neej laus feem ntau xav tau ntawm 2,000 thiab 3,000 calories. Cov neeg siab dua, hnyav dua, lossis ntau dua cov neeg nquag yuav nyob rau qhov kawg siab dua ntawm txhua qhov ntau.

Ntau calorie ntau ntau sib npaug rog. Thaum koj noj ntau calories txhua hnub, cov calories ntau dhau (lossis lub zog) yuav tsum mus rau qhov chaw. Koj lub cev khaws cov calories no los ntawm kev hloov lawv mus rau hauv lub cev rog.

Pob calories tsawg dua li cov rog tsawg? Nws tsis yooj yim li. Thaum koj lub cev khaws cia cov rog, nws yuav tsis hlawv cov rog yog tias koj tsuas txo qis calories. Koj yuav tsum muab koj lub cev siv lub zog khaws cia.

Fat burned li cas?

Txhawm rau kom poob phaus thiab hlawv lub cev rog, koj lub cev yuav tsum tau siv lub zog. Qhov no ua tiav los ntawm kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog.

Kev noj zaub mov. Ntau calorie ntau ntau ua rog hauv koj lub cev. Thawj kauj ruam mus rau hlawv rog yog noj cov calories uas tsim nyog. Qhov no tsim ib qho kev sib pauv: koj lub cev siv koj cov calories txhua hnub thiab tsis muaj dab tsi ntxiv rau khaws cia.

sab kev tawm dag zog. Tam sim no koj muaj koj cov calorie kom tsawg hauv daim tshev, nws yog lub sijhawm los nce cov calories uas koj lub cev xav tau los ntawm kev tawm dag zog. Tsiv ntau txhais tau tias koj lub cev xav tau ntau zog.

Yog tias koj tsis ua kom koj cov calorie ntau ntau, koj lub cev pib hlawv tawm ntawm lub zog khaws cia hauv koj cov rog. Nrog sijhawm txaus thiab mob siab rau, cov khw muag khoom rog yuav ploj mus.

Fat mus qhov twg?

txhais li cas kom "hlwb" rog? Puas yog science tsis tau hais tias lub zog tsis tuaj yeem tsim lossis rhuav tshem?

Thaum koj poob phaus, rog dhau los ntawm cov txheej txheem metabolic. Nws yog siv los roj tag nrho cov kev txav koj lub cev ua tam sim no uas koj tab tom tawm dag zog.

Muaj ob yam khoom uas tshuav thaum muaj roj tawg rau lub zog: dej thiab carbon dioxide. Tag nrho lwm yam zoo, energizing molecules los ntawm koj cov rog yog siv los ntawm koj lub cev.

Cov dej uas seem ntawm koj cov rog tawm ntawm koj daim tawv nqaij raws li hws los yog tshem tawm raws li tso zis. Cov pa roj carbon dioxide tawm ntawm koj lub ntsws.

Tsis yog kev tawm dag zog tsuas yog siv lub zog seem uas khaws cia hauv koj cov rog, tab sis nws kuj tau tshem tawm cov kab uas nyob tom qab. Txij li thaum kev tawm dag zog ua rau koj ua pa ntau dua, lub ntsws ua kom muaj roj hlawv zoo.

Yuav ua li cas hlawv rog yooj yim

Cov txheej txheem rau hlawv rog suab yooj yim. Tab sis rau ntau tus neeg, kev noj haus thiab kev tawm dag zog yog qhov nyuaj tiag tiag.

Thaum koj ua lej los txiav txim seb koj xav tau pes tsawg calories, koj tuaj yeem pib ua haujlwm rau kev hloov pauv hauv kev ua neej kom hlawv cov rog ntxiv.

Saib koj tus cwj pwm. Saib xyuas koj tus cwj pwm noj mov tam sim no thiab kev tawm dag zog siv phau ntawv sau los yog tracker app. Qhov no yuav ua rau koj paub txog koj txoj kev ua neej tam sim no thiab tuaj yeem pab coj koj mus rau qhov kev hloov pauv paub.

Nrhiav koj qhov kev tawm dag zog uas koj nyiam. Nws tsis tas yuav tsum tau khiav lossis hnyav. Koj tuaj yeem tau txais kev tawm dag zog ua ntau yam dej num, suav nrog:

  • Swimming
  • Dancing
  • kev ua si lom zem
  • Lub cev sib tham video games
  • Ua si nrog koj cov menyuam lossis tsiaj

Qhov tseem ceeb yog ua kom lom zem.

Sleep. Pw tsaug zog ua haujlwm ob zaug. Nws muab koj lub cev nrog lub zog tsim nyog thiab hlawv calories.

Eat mindful. Ua koj pluas mov ib yam koj ua. Siv koj lub sijhawm thaum noj mov, thiab nco ntsoov cov zaub mov - txhua qhov tom - thiab tag nrho pluas noj.

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Kev Siv Dej Cawv Dej
Nyeem ntxiv

Kev Siv Dej Cawv Dej

Kev Siv Dej Cawv Yog Dab Tsi? Kev haus dej haus cawv (AUD) yog mob hlwb ntev uas koj tsis tuaj yeem nres lossis tswj koj haus txawm tias nws ua rau koj lub neej, koj txoj haujlwm, lossis kev noj qab haus huv. Nws yog ntau yam uas suav nrog kev haus cawv, uas yog thaum haus cawv muaj qhov tshwm sim loj dua.

Kev Tsim Nyog Tshuaj: Hom Tshuaj, Cawv, Luam Yeeb, thiab lwm yam
Nyeem ntxiv

Kev Tsim Nyog Tshuaj: Hom Tshuaj, Cawv, Luam Yeeb, thiab lwm yam

Kev tsim txom tshuaj tsis yog ib yam uas koj yuav tsum tau ua me ntsis. Nws tshwm sim thaum koj siv cawv, tshuaj kho mob, thiab lwm yam khoom raug cai thiab tsis raug cai ntau dhau los lossis tsis raug. Kev quav yeeb tshuaj txawv ntawm kev quav yeeb quav tshuaj.

Sib Nrauj Ntsig Txog Kev Txhaum Cai
Nyeem ntxiv

Sib Nrauj Ntsig Txog Kev Txhaum Cai

Kev quav cawv yog ib yam kab mob nyuaj thiab kho tau. Nws feem ntau yog kho nrog kev sab laj lossis lwm yam kev kho mob. Qee zaum koj yuav xav tau tshuaj nrog rau kev kho tus cwj pwm. Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg uas muaj teeb meem siv tshuaj yeeb dej caw los yog kev quav yeeb quav tshuaj pom nws nyuaj rau kev tso tseg.