Vitamin A (Retinoid) Cov txiaj ntsig rau lub zeem muag thiab kev noj qab haus huv

Cov txheej txheem:

Vitamin A (Retinoid) Cov txiaj ntsig rau lub zeem muag thiab kev noj qab haus huv
Vitamin A (Retinoid) Cov txiaj ntsig rau lub zeem muag thiab kev noj qab haus huv
Anonim

Vitamin A yog qhov tseem ceeb rau kev pom kev zoo, lub cev tsis muaj zog, thiab kev loj hlob ntawm tes. Muaj ob hom vitamin A. Qhov kev nkag no feem ntau yog hais txog daim ntawv nquag ntawm vitamin A - retinoids - uas yog los ntawm cov khoom tsiaj. Beta-carotene yog ib hom thib ob ntawm vitamin A, uas yog los ntawm cov nroj tsuag.

Lub Koom Haum American Heart Association pom zoo kom tau txais cov tshuaj antioxidants, suav nrog beta-carotene, los ntawm kev noj cov zaub mov zoo sib npaug ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho es tsis yog los ntawm cov tshuaj ntxiv kom txog rau thaum paub ntau ntxiv txog qhov txaus ntshai thiab cov txiaj ntsig ntawm kev ntxiv.

Cov tshuaj antioxidants siab (xws li vitamin A) yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Vitamin A supplementation ib leeg, lossis ua ke nrog lwm cov tshuaj antioxidants, yog txuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm txhua qhov ua rau, raws li kev soj ntsuam ntawm ntau yam kev tshawb fawb.

Vim li cas tib neeg noj vitamin A?

Tshuaj pleev ib ce thiab qhov ncauj retinoids yog cov tshuaj kho mob rau pob txuv thiab lwm yam ntawm daim tawv nqaij, suav nrog wrinkles. Qhov ncauj vitamin A kuj yog siv los kho mob qhua pias thiab qhov muag qhuav rau cov neeg uas tsis muaj vitamin A. Vitamin A kuj siv rau ib hom kab mob leukemia.

Vitamin A tau kawm raws li kev kho mob rau ntau yam mob, suav nrog mob qog noj ntshav, kab mob cataracts, thiab HIV. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tsis muaj tseeb.

Ntau tus neeg tau txais cov vitamin A txaus los ntawm lawv cov khoom noj. Txawm li cas los xij, tus kws kho mob yuav qhia cov tshuaj vitamin A rau cov neeg uas muaj vitamin A tsis txaus. Cov neeg feem ntau yuav muaj vitamin A tsis txaus yog cov kab mob (xws li digestive disorders) los yog cov zaub mov tsis zoo.

Koj yuav tsum noj vitamin A ntau npaum li cas?

Cov nyiaj pub noj haus pom zoo (RDA) suav nrog cov vitamin A uas koj tau txais los ntawm ob qho khoom noj uas koj noj thiab txhua yam tshuaj uas koj noj.

Qeb

Vitamin A: Pom Zoo Kev Noj Qab Haus Huv (RDA) hauv micrograms (mcg) ntawm Retinol Activity Equivalents (RAE)

1-3 xyoos

300 mcg/day

4-8 xyoo

400 mcg/day

9-13 xyoos

600 mcg/day

FEMALES

14 xyoo thiab nce

700 mcg/day

14-18 xyoo: 750 mcg/day

19 xyoo thiab tshaj: 770 mcg/day

Pub mis niam

Hnub nyoog qis dua 19 xyoos: 1, 200 mcg/day

19 xyoo thiab tshaj: 1, 300 mcg/day

MALES

14 xyoo thiab nce

900 mcg/day

Cov qib siab txaus siab ntawm cov tshuaj ntxiv yog qhov ntau tshaj plaws uas tib neeg feem ntau tuaj yeem noj tau yam nyab xeeb. Cov koob tshuaj ntau dua tuaj yeem siv los kho cov vitamin A tsis txaus. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob noj ntau dua tshwj tsis yog kws kho mob hais li ntawd.

Qeb

(Children & Adults)

Tolerable Upper Intake Levels (UL) ntawm Retinolhauv micrograms (mcg) ntawm Retinol Activity Equivalents (RAE)

0-3 xyoos

600 mcg/day

4-8 xyoo

900 mcg/day

9-13 xyoos

1,700 mcg/day

14-18 xyoo

2,800 mcg/day

19 xyoo thiab nce

3,000 mcg/day

Tsis muaj kev txwv siab rau vitamin A los ntawm beta-carotene.

Koj puas tuaj yeem tau txais cov vitamin A ib txwm los ntawm cov khoom noj?

Tau txais cov vitamin A txaus tau yooj yim tau los ntawm kev noj zaub mov zoo.

khoom noj zoo ntawm retinoid vitamin A suav nrog:

  • Qe
  • tag nrho cov mis nyuj
  • siab

Nroj tsuag ntawm vitamin A (los ntawm beta-carotene) muaj xws li qos yaj ywm qab zib, carrots, spinach, thiab apricots.

Kev pheej hmoo ntawm kev noj cov vitamin A yog dab tsi?

  • Side effects. Cov tsos mob ntawm vitamin A lom muaj xws li tawv nqaij qhuav, mob pob qij txha, ntuav, mob taub hau, tsis meej pem.
  • Kev sib tham. Yog tias koj noj tshuaj, nug koj tus kws kho mob seb cov tshuaj vitamin A puas muaj kev nyab xeeb. Cov tshuaj vitamin A tuaj yeem cuam tshuam nrog qee cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam, qee cov ntshav thinners, qee yam tshuaj pob txuv hauv qhov ncauj, kho mob qog noj ntshav, thiab ntau yam tshuaj.
  • Risks. Tsis txhob noj ntau tshaj RDA ntawm vitamin A tshwj tsis yog koj tus kws kho mob pom zoo. Kev siv ntau ntawm cov vitamin A tau cuam tshuam nrog kev yug me nyuam, txo qis pob txha, thiab teeb meem siab. Cov neeg uas haus dej ntau los yog muaj kab mob raum lossis mob siab yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj vitamin A yam tsis tau tham nrog kws kho mob.

Pom zoo:

Nthuav cov khoom
Thaum Tus Me Nyuam Muaj Cuam Tshuam Li Cas?
Nyeem ntxiv

Thaum Tus Me Nyuam Muaj Cuam Tshuam Li Cas?

Nws yog lub sijhawm zoo siab thaum koj tuaj yeem muab koj tus menyuam cov khoom noj khoom haus, qhia nws rau lub ntiaj teb saj, tsw, thiab textures. Ua ntej koj pib, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov zaub mov twg muaj kev nyab xeeb noj txhua hnub.

Me Nyuam Milestones: Thaum Koj Tus Me Nyuam Pib Taug Kev
Nyeem ntxiv

Me Nyuam Milestones: Thaum Koj Tus Me Nyuam Pib Taug Kev

Koj tus menyuam kawm taug kev tuaj yeem yog qee lub sijhawm zoo siab tshaj plaws thiab nco txog lub sijhawm niam txiv. Txij li thaum tseem hluas, koj tus menyuam yaus ntxiv dag zog rau lawv cov leeg, maj mam npaj ua thawj kauj ruam. Feem ntau ntawm 6 thiab 13 lub hlis, koj tus menyuam yuav nkag mus.

Meconium: Nws yog dab tsi, Nws txhais li cas, thiab ntau dua
Nyeem ntxiv

Meconium: Nws yog dab tsi, Nws txhais li cas, thiab ntau dua

Thaum koj tus menyuam yug los, koj tuaj yeem tau txais daim ntawv qhia los taug qab koj tus menyuam cov ntaub so ntswg ntub dej thaum koj nyob ntawd. Cov kws kho mob xav kom paub tseeb tias muaj pes tsawg tus ntawm txhua hom pawm kom lawv paub tias koj tus menyuam tau kis cov khoom pov tseg hauv lawv lub cev thiab tshem tawm.